Murph es una rutina creada en memoria del teniente de la Marina Michael Murphy que murió en Afganistán el 28 de junio de 2005. Murph fue publicado por primera vez el 18 de agosto del mismo año y se conmemora el Día de los Caídos, tanto por quienes practican Crossfit como por los SEALs de la Marina.
Completa los siguientes ejercicios:
- 1,5 kms de carrera
- 100 dominadas
- 200 lagartijas
- 300 sentadillas aéreas
- 1,5 kms de carrera
...todo con un chaleco de 10 kilos
Este ejercicio era uno de los favoritos de Murphy. Lo había llamado Body Armor aunque fue renombrado como Murph en su honor.
