Jockkōdō

1. Accept everything just the way it is. 
• Jocko: That's pretty simple and it's pretty damn powerful.
• Me: Stoic vision. Don't worry about thos things you cannot change.
2. Do not seek pleasure for its own sake.
3. Do not under any circumstances depend on a partial feeling. 
4. Think lightly of yourself and deeply of the world. 
• Jocko: It's called humility.
5. Be detached from desire your whole life long.
• Jocko: And that's hard to do.
• Me: Again, stoicism.
6. Do not regret what you have done.
• Me: It doesn't mean to be reckless when you screw up, but to think carefully before acting to avoid regret later.
7. Never be jealous. 
• Jocko: Boom. By the way, 
8. Never let yourself be saddened by a separation. 
9. Resentment and complaint are appropriate neither for oneself or others.
• Jocko: We don't like complaints around here.
10. Do not let yourself be guided by the feeling of lust or love.
• Jocko: People could obey that one. Especially between the ages of 16 and 25, you solve all kinds of problems for yourself in your life.
11. In all things have no preferences.
• Jocko: Think about that. Think about that. Think about of everything that you deal with on a day-to-day basis, you you you try and not have preferences.
12. Be indifferent to where you live.
• Jocko: That's a tough one for me. Kind of like San Diego. 
13. Do not pursue the taste of good food.
• Jocko: Kind of a challenging one. >> Yes. Maybe he maybe he wasn't >> Yeah, he didn't >> around ribe eyes, >> but he was around sushi, though. So, it's I guess, you know, there's something >> in my opinion. >> But I'll tell you what, the fasting thing is I' I've been like just getting after some fasts lately. >> It sure >> feels so good. >> Yeah, >> it feels so good. And somebody asked me on Twitter the other day, do you ever not scratch an itch just to work on your discipline? And I was like, "Oh, yeah. Who doesn't do that, right?" >> But there is something cool about the fasting, the control, the discipline is is pretty cool. >> It's it's it's pretty cool to do and it feels rewarding.
14. Do not hold on to possessions you no longer need.
• Jocko: Again, the original minimalists here. >> Yeah. >> I need to get minimalist with some of my old t-shirts. Make way for the new ones. >> I got those old t-shirts. No, I got old jiu-jitsu t-shirts from 1997. Competition. I don't want to throw that away. They got a little sentimental meaning. I want that thing. >> Yeah, I just gave you a new one, you know. Let's not get rid of that one. >> This is an interesting one.
15. Do not act following customary beliefs.
• Jocko: So, here's a guy, you know, from the samurai tradition, steeped in tradition. He's like, don't act his customary beliefs. >> Yeah. >> Have an open mind. Yeah. 
16. Do not collect weapons or practice weapons beyond what is useful. 
• Jocko: Well, some of us like weapons.
17. Do not fear death.
• Jocko: That's affirmative.
18. Do not seek to possess either goods or fiefs for your old age.
• Jocko: Makes sense, right?
19. Respect Buddha and the gods without counting on their help.
• Jocko: Without counting on their help. Seems like a good move.
20. You may abandon your own body, but you must preserve your honor.
• Jocko: Indeed.
21. Never stray from the way.

That's some incredible guides and so much of it is so simple and yet so powerful and it's from 1645. And all those rules, what they're about is they're about discipline.

Número de Dunbar

El Número de Dunbar es el límite cognitivo (basa en el tamaño de la neocorteza cerebral) de aproximadamente 150 personas con las que un individuo puede mantener relaciones sociales estables y significativas, propuesto por el antropólogo Robin Dunbar. Este número representa el máximo de contactos sociales coherentes, divididos en círculos concéntricos (desde 5 amigos íntimos hasta 150 conocidos), más allá del cual la calidad de las relaciones se debilita y la coordinación se dificulta. 

Akrasia

The Akrasia effect, or weakness of will, is the phenomenon of acting against one’s better judgment, such as procrastinating on important tasks despite knowing the negative consequences. Rooted in ancient Greek philosophy, it describes the gap between intending to act on long-term goals and succumbing to immediate gratification.

Key Aspects of the Akrasia Effect:

Definition: It is not merely laziness but a conscious, albeit irrational, choice to do something else even when you know a better option exists.

Examples: Eating unhealthy food while on a diet, scrolling social media instead of working, or failing to start a project you planned to do.

The Brain's Battle: Akrasia often occurs because the brain’s impulsive limbic system overrides the forward-thinking prefrontal cortex, causing "caveman" instincts to win over long-term planning. 

Overcoming Akrasia:

Commitment Devices: Pre-commit to actions by making choices in advance (e.g., paying for a class in advance) to lock in behavior (Ulysses rule).

Implementation Intentions: Define exactly when, where, and how you will take action.

Reducing Friction: Make desired actions easier to start and undesirable actions harder to access.

Small Steps: Break tasks into small, manageable pieces to overcome initial resistance.

Desincorporación por fusión

Concepto. Unión jurídica y material de dos o más entidades desapareciendo una o varias de estas y subsistiendo o creándose una, la cual absorbe a las demás. 

Marco legal.

• Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos. Art. 90.
• Ley Orgánica de la Administración Pública Federal. Arts. 45 y 46.
• Ley de Presupuesto, Contabilidad y Gasto Público Federal. Arts. 8, 42 y 43.
• Ley Federal de las Entidades Paraestatales. Arts. 16, 25 Fracc. V, 30, 32, 39 y 58 Fracc. IX.
• Ley del Impuesto Sobre la Renta. Arts. 12, 20 Fracc. V, 25, 42 Fracc. IV, 62 y 63.
• Ley General de Sociedades Mercantiles. Arts. 8 y del 222 al 228.
• Código Fiscal de la Federación. Arts. 11 Párrafo Segundo y 32 A Fracc. III.
• Reglamento de la Ley de Presupuesto, Contabilidad y Gasto Público Federal. Arts. 124 al 126.
• Reglamento de la Ley Federal de las Entidades Paraestatales. Arts. 5, 6, 10 y 13.
• Reglamento del Código Fiscal de la Federación. Art. 5° - A.
• Reglamento Interior de la Secretaria de Hacienda y Crédito Público. Art. 64 Fraccs. IV y V.

Requisitos para la fusión.

• Contar con el acuerdo firmado por el Ejecutivo Federal;
• Celebrar Asamblea Extraordinaria; 
• Levantar Acta de Fusión;
• Inscribir la Fusión en el Registro Público de Organismos Descentralizados. 

Procedimiento administrativo.

1. La Secretaría de Hacienda y Crédito Público, a propuesta o previa opinión de la dependencia coordinadora de sector y con el dictamen favorable de la Comisión Intersecretarial de Gasto Público, Financiamiento y Desincorporación (CIGPFD), someterá a la consideración del Ejecutivo Federal la fusión de entidades paraestatales (Dictamen favorable el 14/01/2025).
2. La Coordinadora Sectorial señalará las bases conforme a las cuales se desarrollará el proceso de fusión (Publicadas en el DOF el 27/02/2025).
3. Formalizado el acuerdo de fusión, los libros de contabilidad de las entidades que van a fusionarse deben ajustarse con objeto de depurar el activo y registrar todas las obligaciones conocidas. Asimismo, deben saldarse las cuentas de resultados a la fecha de fusión.
4. Cualquier modificación que se acuerde respecto a los activos de las entidades que se fusionan, tales como reconocimiento de créditos o relación de activos fijos, deben reflejarse en los libros de cada entidad según corresponda.
5. La entidad fusionante informará mensualmente a la Coordinadora Sectorial, a la Secretaría de Hacienda y Crédito Público, y a la Secretaría de la Función Pública sobre los avances y estado que guarda el proceso.
6. La entidad fusionante será responsable de que se formalice la entrega-recepción de los bienes y recursos de la fusionada.
7. Concluido el proceso de desincorporación la coordinadora sectorial informará a la Secretaría de Hacienda y Crédito Público, en un plazo no mayor de 30 días para efectos de elaborar la relación de Entidades Paraestatales que forman parte de la Administración Pública Federal, que anualmente publica esta Secretaría en los primeros quince días del mes de agosto.

Procedimiento contable.

1. La entidad que será fusionada levantará el inventario de sus bienes y someterá al dictamen del auditor designado por la Secretaría de la Función Pública, los últimos estados financieros, los cuales deberán estar reexpresados conforme a la Norma de Información Financiera (NIF) vigente.
2. Acordar y asentar por escrito el método de valuación de sus inventarios para unificar sus registros. De igual forma se procederá con sus activos, corriendo los ajustes correspondientes en asientos de diario por cada entidad.
3. Elaborar los asientos de cierre contra la apertura de la cuenta denominada "Cuenta de Fusión con la Entidad X, S.A." de las respectivas entidades.
4. Formular la hoja de trabajo, con los ajustes derivados del acuerdo de la fusión, especificando el concepto de las cuentas, saldos iniciales, ajustes y saldos ajustados, éstos tres últimos rubros con dos columnas; según la naturaleza de las cuentas, se afectará el movimiento ya sea deudor o acreedor de cada entidad.
5. Efectuar los asientos de cierre contra la cuenta de fusión de cada entidad en forma de asientos de diario.
6. Elaborar la hoja de trabajo consolidada, incorporando en cada columna a las entidades que están dentro de la fusión plasmando al mismo tiempo, los asientos de eliminación de cuentas, dando como resultado los saldos del "Balance por Fusión". Esta hoja de trabajo corresponderá a los activos y pasivos de las entidades fusionantes.

Cuenta pública.

1. Las entidades que se encuentren en este proceso de desincorporación, deben preparar su información para la integración de la Cuenta de la Hacienda Pública Federal con cifras hasta el momento en que operen y, se llevará a cabo en los formatos e instructivos que para tal propósito fueron creados con el fin de cumplir oportunamente con este compromiso.
2. Cabe agregar que la encargada de presentar la información del ejercicio, será la entidad que subsista o que se constituya. 

Kiritsu to mimoto

規律 と 身元 

50 cortes, 50 posturas, 50 estocadas. 12 minutos. Eso es todo.

1. Shikkō (執行). La consistencia suprema vence la intensidad ocasional, siempre.
2. Kantan (簡単). La simplicidad radical vence la complejidad, siempre.
3. Kukan (空間). El espacio sagrado desencadena la transformación, siempre.
4. Kiroku (記録). El registro constante revela la verdad, siempre.
5. Shin'nen (信念). La convicción inquebrantable te lleva a través de los días difíciles, siempre.

Fuente:

• Disciplina y paciencia. Youtube.

9 movies about astrophysics

The best astrophysics movies blending science with spectacle.

For big ideas: 

• Interstellar
• The Martian
• 2001: A Space Odyssey

For realism:

• Apollo 13
• First Man 
• Gravity

For thoughtful explorations of physics, alien contact, and astrobiology:

• Contact
• Arrival 
• Europa Report

Grounded

Jaxon.

1. Low plank compression hold.
2. Hindu push up.
3. Frog stand.
4. Archer push ups.
5. Hollow body ground hold.
6. Reverse tabletop hip drive.
7. Beast position.

7 Tácticas de Gideón

• Bitul HaAni. La estafa de la identidad. La anulación del yo. Mi ego no existe, sólo existe el objetivo.
• Ein Breira. La Filosofía de Sin Opción. No hay alternativa. Quema tus barcos.
• Hegemonikon. El muro de vidrio. El principio rector o el guía interior. El operador que decide fríamente el paso lógico.

• El arsenal táctico:

1. Ipcha Mistabra. Atácate a ti mismo. Premeditatio malorum. Encuentra el agujero en tus planes antes que la relaidad lo haga.
2. Tahbula. Por la vía del engaño harás la guerra. Si no pueden leerte, no pueden manipularte. Si no saben lo que quieres, no pueden negártelo.
3. Sof Ha'Ma'aseh. Ingeniería inversa radical. Decide el futuro y arrastra tu presente hacia él con violencia disciplinaria. Crea una cadena irrompible de causalidad.
4. Sayanim. La red durmiente. Ayuda antes de pedir ayuda. Busca lealtades. Crea deudas morales. Sé generoso estratégicamente. Sé útil.
5. Rofeh. El sanador. Reconstruye desde los escombros. Solución inmediata. Llorar por lo sucedido es un desperdicio de recursos.
6. Tihur. El círculo limpio. Nunca lleves la contaminación de la calle a tu piso franco. Tu hogar es sagrado. Protégelo.
7. Chakira. El interrogatorio del espejo. Hazte las preguntas que te dan miedo. No te levantes hasta que sientas vergüenza. Destrúyete frente al espejo para que puedas reconstruirte como un hombre de verdad.

• El silencio es la recompensa.
• Cállate y Hazlo.

Fuente:

• El aprendiz estoico.

The C.R.A.F.T. Method of Prompt Engineering

This structured approach helps ensure all necessary elements for a high-quality response are included:

• Context: Provide background information and define the scenario to guide the AI, reducing irrelevant results.
• Role (Persona): Assign a specific persona or expert role (e.g., "Act as a senior python developer," "You are a travel agent") to set the tone and knowledge base.
• Action: Specify the exact task or command (e.g., "Summarize," "Analyze," "Write," "List").
• Formatting/Constraints: Define the output structure (e.g., "in a table," "bullet points," "under 100 words," "JSON format").
• Tone: Define who the output is for and the style of the response (e.g., "professional," "friendly," "for a 5-year-old").

Las 10 disciplinas de Dragón

Samurai.

1. Comenzar sin vacilación. Entrenar desde el comienzo. Cero reflexiones, cero vacilaciones, cero pensamientos, sólo acción pura, sólo movimiento.
2. Actuar más allá de las emociones. Quien combate dominado por la rabia, pierde lucidez.
3. Entrenar cuando no quieres. El entrenamiento que realizas cuando cada parte de ti grita que te detengas, ese forja al verdadero guerrero. Cualquiera entrena cuando está inspirado, pero el sendero sólo se solidifica bajo presión extrema.
4. Liberarse de lo superfluo. No cultives preferencias. Cada preferencia genera dependencia y toda dependencia se convierte en vulnerabilidad.
5. Permanecer inmóvil en el dolor. Siéntate con lo que sientes. No huyas de tu propio dolor.
6. Proteger la atención como un castillo. La mente indisciplinada está fragmentada. Quien divide la atención, divide la potencia. Una respiración, un gesto, un instante. Al comer, sólo comer; al golpear, sólo golpear.
7. Existir sin aprobación externa. El hambre de reconocimiento es veneno para la fuerza interior, mientras dependas del respeto ajeno, serás prisionero de quien te lo conceda.
8. Gobernar cada aspecto. La disciplina te acompaña siempre.
9. Familiarizarse con la muerte. Quien teme a la muerte, teme vivir. El tiempo no está garantizado, acepta esto. Actúa, no después, sino ahora.
10. Mantener la línea a cualquier costo. No cuando es fácil, no cuando estás seguro de ganar. Cuando las probabilidades están en contra, cuando nadie te juzgaría por retirarte. Mantén la línea.

5 atributos de un gran chef

Un gran chef tiene los siguientes cinco atributos:

1. Toman su trabajo muy en serio y lo realizan constantemente al nivel más alto.
2. Aspiran a mejorar sus habilidades.
3. La limpieza. Si el restaurante no se siente limpio, la comida no sabrá bien.
4. La impaciencia. No se inclinan a colaborar. Son obstinados e insisten que las cosas se hagan a su modo.
5. Pasión.

Fuente:

• Jiro dreams sushi. David Gelb. 2011

Happiness

Three ingredients:

1. Enjoyment
2. Satisfaction
3. Meaning

Source:

• Arthur C. Brooks

Una buena vida

Gracias, Toastmaster

Alguna vez han tratado de definir ¿Qué es una buena vida? Quizá sea más fácil decir qué elementos debe tener una buena vida. Por ejemplo, la generación Z asocia la felicidad con la fama. En algunos países, más de la mitad de los jóvenes desean ser influencers. Otros desean ser millonarios, 40% en México. Quizá los que somos mayores responderíamos que la felicidad implica éxito profesional, estabilidad económica, salud. 

Pues bien, hoy quiero compartirles los resultados del Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard, uno de los proyectos científicos más prolongados de la historia, una investigación que ha seguido a cientos de personas (en la actualidad son miles) durante ochenta y siete años. Comenzó en 1938 siguiendo la vida de jóvenes de contextos muy distintos: algunos privilegiados, otros creciendo en la pobreza, buscando básicamente responder una pregunta ¿qué nos empuja hacia adelante?, ¿qué nos mueve?. A lo largo de estas décadas, se han recopilado datos médicos, laborales, familiares, personales, se han realizado entrevistas periódicas a profundidad, recolectado historias de vida, de éxitos y fracasos. Al final, se obtuvieron respuestas a otras preguntas, que sorprendieron a muchos.

Tal es la base del libro La buena vida, de Robert Waldinger y Marc Schulz, actuales directores del estudio. Y la conclusión central del libro es tan simple como disruptiva: la buena vida se construye,

1. No con fama. 
2. No con dinero.
3. No cona un alto coeficiente intelectual.
4. Ciertamente no con grados académicos.

• Sino con calidad en nuestras relaciones humanas.

No fue una sorpresa que las personas que tenían relaciones más cálidas fueran más felices. La sorpresa fue que las personas que tenían relaciones más cálidas se mantuvieron físicamente más saludables a medida que envejecían. ¿Qué tienen que ver las relaciones con la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 o sufrir un infarto cardiaco?

El libro explica cómo las personas que llegan a la vejez con mayor bienestar son las que han sabido cultivar y mantener vínculos significativos: con parejas, amigos, familia, compañeros de trabajo. Y no se trata de la cantidad de relaciones, sino de su profundidad y significancia.

Y es que las relaciones actúan como un escudo protector frente a la vida. Los vínculos sólidos nos permiten enfrentar mejor el estrés, nos recuperamos antes y mejor ante las crisis y, algo sorprendente, las relaciones nos permiten envejecer con mayor vigor físico y mejor claridad mental. La soledad, en cambio, puede resultar tan dañina para la salud como fumar una cajetilla al día.

Un concepto clave, y muy poderoso, es que una buena vida no es un destino, sino un proceso. Una buena vida es una práctica diaria de nutrir relaciones. Tener una buena condición social, dicen los autores. La rutina diaria consiste en: escuchar con atención, expresar gratitud, pedir perdón, estar presentes. Repita esta rutina varias veces al día. 

Y aquí cabe una alerta contra el concepto de tiempo de calidad que tanto usan los padres ausentes. Las relaciones requieren tiempo a secas, no un poco de tiempo en un buen restaurante, o una ida a jugar gotcha cada mes. Se requiere estar ahí, en esas noches de resfriado, en esos días caóticos, en esas tardes aburridas. Proximidad. Porque también eso es la vida.

El libro derriba otro mito muy común: la idea de que primero debemos “arreglar nuestra vida” —lograr éxito, estabilidad, tiempo libre— para luego invertir en relaciones. Primero tendré ese trabajo, para después casarme. En cuanto sea millonario, empezaré a ayudar a la gente pobre. La evidencia muestra exactamente lo contrario: son las relaciones las que nos dan la fuerza para enfrentar los desafíos y encontrar sentido, incluso en la mas abyecta de las situaciones.

Y aquí viene una de las ideas más esperanzadoras del libro: nunca es tarde. El estudio muestra que personas que fortalecieron sus vínculos en etapas tardías de su vida mejoraron significativamente su bienestar. No importa la edad ni los errores pasados; siempre podemos elegir reconectar. Vean Un vecino gruñón, con Tom Hanks. Expresa perfectamente bien este pasaje.

Este libro nos deja una invitación clara. Nos recuerda que, en un mundo obsesionado con la productividad y la ganancia, con las novedades y el disfrute inmediato, el verdadero éxito se mide en algo más silencioso: ¿A quién llamamos cuando necesitamos consuelo?, ¿Quién está ahí para escucharnos?, ¿Con quién compartimos nuestra vida tal cual es?

Si la buena vida se construye con buenas relaciones, entonces cada conversación importa, cada gesto cuenta, cada detalle tiene significado. 

Así que para terminar, quiero invitarte a que visualices a una persona presente ahora en tu vida, o quizá de la que te hayas alejado, y piensa en un pequeño detalle que puedas tener hacia ella para profundizar o reconectar ese vínculo que los une: una llamada, un abrazo, una cerveza, invítala a bailar o regálale un buen libro. Algo sencillo.

Porque al final, como nos enseña The Good Life, una vida bien vivida no se mide por lo que acumulamos, sino por lo que compartimos.

Muchas gracias, Toastmaster. Te regreso el uso de la voz.

Austin the Australian

Thirteen-year-old Austin Appelbee swam for four hours to reach the shore to raise the alarm and save his mother and two younger siblings, who had been left adrift at sea, out of at Geographe Bay in the south of Western Australia, at the mercy of the waves, while paddle surfing.

"I didn't think I was a hero - I just did what I did", Austin told the BBC.

Throughout the last two hours, "I was thinking about things that have happened in my life. At one point, I was thinking about Thomas the Tank Engine, I was trying to think about the happiest things. Not the bad things that would distract me and bring me out further." 

"I just said, not today, not today, not today. I have to keep on going," Austin said to TV News' Australia partner Channel 7. 

"I was thinking about mum, Beau and Grace. I was also thinking about my friends and my girlfriend - I have a really good bunch of friends," he said to BBC.

"When I hit the floor I thought, how am I on land right now - is this a dream? Then I had another thought: my family 'could still be alive out there - I have to go save them'." 

"When I didn't know where they were, I thought they were dead. I had a lot of guilt in my heart; I thought I hadn't been fast enough," he added.

He certainly doesn't see himself as a hero, despite what people keep telling him. It was, he acknowledged, a "tough battle".

Anagnórisis

Simón del desierto. Luis Buñuel. 1965.

¡Abajo la hipóstasis!

Hipóstasis. 

f. Consideración de lo abstracto o irreal como algo real.

f. Rel. En la religión cristiana, supuesto o persona, especialmente de la Santísima Trinidad.

•

¡Muera la anástasis!

Anástasis.

(del griego αναστασις) significa resurrección, elevación o alzamiento; es un término clave en la teología y el arte cristiano para referirse a la Resurrección de Jesucristo, simbolizando la salvación y la victoria sobre la muerte.

•

¡Viva la apocatástasis!

Apocatástasis 

(del griego ἀποκατάστασις, "restauración") es un concepto filosófico y teológico que se refiere al retorno de todas las cosas a su estado original o primitivo, incluyendo la posible restauración universal de todos los seres, incluso los caídos, a la gracia de Dios al final de los tiempos. Aunque aparece una sola vez en la Biblia (Hechos 3:21), se popularizó en la teología temprana, especialmente con Orígenes, y se relaciona con la idea de una salvación universal, siendo condenada en algunas interpretaciones, como la de Orígenes, por concilios ecuménicos.

•

Tu ascesis es sublime.

Ascesis.

Reglas y prácticas encaminadas a la liberación del espíritu y el logro de la virtud.

Animal Mobility

tobias.bolliger inspired by strongandmobile.

Perfect for warm-ups, recovery days, or movement sessions.

1. Gorilla Walks
1. Improves shoulder and hip mobility.
2. Encourages active weight shifting and deep ranges.
3. Great for joint prep and coordination.
2. Elephant Walks
1. Targets hamstrings and lower back.
2. Alternating leg bends reduce spinal stress.
3. Improves posterior chain mobility.
3. Bear Crawl (High Hips)
1. Mobilizes shoulders, wrists, and hamstrings.
2. Push the floor away and keep hips high.
3. Builds strength and mobility simultaneously.
4. Octopus Twists
1. Improves shoulder mobility and scapular control.
2. Focus on active rotation and reach.
3. Great for shoulder health and range.
5. Crab walks.
1. Targeting the glutes, core, shoulders, and triceps. 
2. Enhance neuromuscular coordination, hip stability, and cardiovascular endurance.

Modificaciones al Estatuto SAM

Emitido por la DG el 17/10/2025.

Tercero. Objetivo común de SAM y APB: Autosuficiencia alimentaria. SAM cuidará que no falten a APB elementos para el abasto.

Séptimo. Un solo cuerpo directivo para SAM y APB.

Décimo quinto. La DG coordinará la interacción SAM-APB para lograr la mayor eficiencia.

Décimo sexto. Dirección comercial.

Décimo séptimo. Dirección de precios de garantía y estímulos.

Décimo octavo. UAF. Control, manejo y registro de los recursos financieros de SAM y APB.

Décimo noveno. Dirección jurídica.

Vigésimo. Dirección de Planeación, Evaluación y Proyectos.

Vigésimo primero. Dirección de operaciones.

Segundo transitorio. Las personas servidoras públicas de mandos medios y superiores de APB ejercerán las atribuciones y funciones conforme a su nombramiento previo en SAM.

Cuarto transitorio. Lo no modificado continúa vigente.

Quinto transitorio. La DG tendrá amplias facultades en la interpretación y cumplimiento del presente estatuto.

Bases para la desincorporación por fusión

Emisión: 27/02/2025.

Bases emitidas por SADER.

Quinta. SADER, como coordinadora del sector, dirigirá el proceso de desincorporación.

Sexta. Qué hacer:

• Apegarse al Plan Estratégico aprobado por la Comisión Intersecretarial de Gasto Público, Financiamiento y Desincorporación.
• SAM/DICON deberán presentar balance inicial de fusión e inventario.
• ¿Quién es el Consejo de Administración de la Entidad Fusionada?
• Las Entidades harán constar en acta la entrega-recepción cualquier asunto jurisdiccional a fin de que DICON otorgue la debida atención.
• DICON informará mensualmente a SHCP, SCBG y SADER sobre el estado que guarde el proceso.

Séptima. Patrón sustituto.

Octava. Desaparición del OIC de SAM (creo que no hubo).

Novena. Actualización en los registros públicos de los instrumentos jurídicos.

Décima. Todo sigue vigente hasta que deje de estar vigente.

Décima primera. 24 meses como plazo para concluir el proceso, es decir, hasta el 14 de enero de 2027.

Décima segunda. Reporte trimestral a SADER.

Décima tercera. Expedir nuevo estatuto orgánico de DICON.

Décima cuarta. 30 días para dar de baja a SAM de:

• las claves programático-presupuestales.
• del Catálogo de Ramos, Dependencias y Entidades de la APF.
• de la Relación de Entidades Paraestatales de la APF.
• del Registro Público de Organismos Descentralizados (REPODE).

Décima quinta: Elaborar la memoria documental del proceso de desincorporación por fusión. 

Desincorporación por fusión

Emisión: 21/01/2025.

Art. 1. Se ordena la desincorporación por fusión de SAM (fusionada) con DICON (fusionante).

Art. 3. SAM solo conserva personalidad para efectos de la desincorporación.

Art. 4. Diconsa asume todos los compromisos y obligaciones de SAM.

Art. 5. El órgano de gobierno de SAM sobrevive hasta que termine el proceso de desincorporación.

Art. 7. 

• La Comisión Intersecretarial de Gasto Público, Financiamiento y Desincorporación emite el Plan Estratégico. 
• La Secretaría Anticorrupción y Buen Gobierno designa al auditor que dictaminará.

Art. 9. SAM presentará inventario y estados financieros al auditor.

Art. 10. DICON reportará cada mes los avances a SHCP, SADER y SABG.

Art. 14. La UAF es responsable de la transferencia de los recursos humanos, presupuestarios, financieros y materiales.

Cuarto. La Comisión Intersecretarial de Gasto Público, Financiamiento y Desincorporación, en su sesión de 14 de enero de 2025, dictaminó favorablemente desincorporar por fusión a SAM.

Cuarto bis. Se establece un plazo de 24 meses para concluir el proceso de desincorporación.

Séptimo. SAM deberá realizar un listado de todos los asuntos en trámite en un plazo de 30 días.

Revolt

Cuando se nace pobre, estudiar es el mayor acto de rebeldía contra el sistema. El saber rompe las cadenas de la esclavitud.

—Tomás Bulat. 

UIF

La Unidad de Inteligencia Financiera (UIF). Creada mediante decreto el 7 de mayo de 2004.

La UIF, dependiente de la SHCP, es el órgano encargado en México de prevenir y combatir el lavado de dinero y financiamiento al terrorismo mediante la recepción, análisis y difusión de reportes de operaciones sospechosas. La UIF es la pieza central en México para el combate financiero a la delincuencia organizada y la protección de la integridad del sistema financiero nacional. Actúa como unidad de inteligencia para desarticular estructuras financieras criminales y cooperar nacional e internacionalmente.

Funciones:

1. Análisis: Analiza información financiera, contable y fiscal para detectar operaciones inusuales o sospechosas.
2. Inteligencia: Identifica flujos financieros irregulares, empresas fachada y estructuras corporativas criminales.
3. Cooperación: Colabora con la Fiscalía General de la República (FGR) y agencias internacionales (como el Departamento del Tesoro de EE. UU.).
4. Regulación: Emite guías y mejores prácticas para los sujetos obligados a reportar (entidades financieras y actividades vulnerables).

Para saber más:

1. DECRETO que reforma el Reglamento Interior de la Secretaría de Hacienda y Crédito Público y el Reglamento de la Ley del Servicio de Tesorería de la Federación. DOF 07/05/2004.
2. DECRETO por el que se reforman y adicionan diversas disposiciones del Reglamento Interior de la Secretaría de Hacienda y Crédito Público. DOF 27/05/2025.
3. Ley Federal para la Prevención e Identificación de Operaciones con Recursos de Procedencia Ilícita. DOF 16/07/2025.

LFPIORPI

Ley Federal para la Prevención e Identificación de Operaciones con Recursos de Procedencia Ilícita.

Emitida: 2012.

Última reforma: 2025 (también reforma al Art. 400 Bis del CPF).

Objeto:

Proteger el sistema financiero y la economía nacional evitando que se usen recursos de procedencia ilícita (como dinero del narcotráfico, corrupción, secuestro, etc.). Para ello, establece medidas de prevención, detección y reporte de operaciones sospechosas. (Art. 2).

Quiénes:

SHCP (Art. 6):

• Recibir y analizar avisos.
• Requerir información.
• Presentar denuncias.
• Emitir reglas.
• Investigar operaciones sospechosas.
• Sancionar incumplimientos.
• Coordinarse con autoridades nacionales e internacionales.

FGR (Art. 7-8):

• Requerir información.
• Establecer criterios.
• Conducir investigaciones.
• Emitir dictámenes y peritajes.

Entidades financieras (bancos, aseguradoras, casas de bolsa, etc.) (Art. 15):

• Prevenir y detectar operaciones vulnerables.
• Entregar reportes sobre operaciones vulnerables. 
• Conservar la información por 10 años. 

Supervisores (Art. 16):

• CNBV.
• CNSF. 
• CONSAR. 

Personas que realicen Actividades Vulnerables (notarios, corredores, inmobiliarias, joyerías, etc.) (Art. 18):

• Identificar y verificar a clientes/usuarios (con documentos oficiales).
• Reportar operaciones sospechosas a la SHCP en 24 horas.
• Presentar avisos mensuales (antes del 17 del mes siguiente).
• Conservar registros por 10 años (información de clientes, operaciones, etc.).
• Realizar alta y registro en el padrón. 
• Designar un Representante Encargado de Cumplimiento.
• Capacitar al personal anualmente en prevención de lavado de dinero.
• Elaborar un Manual de Políticas Internas con enfoque basado en riesgos.

Actividades vulnerables:

Actividades que deben reportarse si superan ciertos montos (Art. 17):

Actividad Vulnerable	Umbral de aviso	Monto (2026)
Juegos y sorteos	645 UMA	70,000
Tarjetas de crédito/débito, cheques	1,285 UMA	140,000
Préstamos o créditos	1,605 UMA	174,000
Inmuebles (compra/venta, desarrollo)	8,025 UMA	871,000
Joyería, relojes, metales preciosos	1,605 UMA	174,000
Vehículos (nuevos/usados)	6,420 UMA	700,000
Obras de arte	4,815 UMA	522,000
Servicios de blindaje	4,815 UMA	522,000
Donativos a A.C.	3,210 UMA	348,000
Activos virtuales (criptos)	210 UMA	22,800

Avisos a la SHCP:

1. La operación supera los umbrales de la tabla anterior.
2. Hay sospecha de que los recursos son ilícitos (aunque no se supere el umbral).
3. Se detectan patrones inusuales (movimientos frecuentes justo debajo del umbral).
4. El cliente es una Persona Políticamente Expuesta (PEP).

Plazos (Art. 23):

• Operaciones normales: Antes del 17 del mes siguiente.
• Operaciones sospechosas: En 24 horas.

Dónde y cómo se reporta (Art. 24):

• Plataforma de la SHCP: Portal de Avisos.
• Formato oficial: La SHCP publica los formatos en el Diario Oficial de la Federación (DOF).

No se puede pagar en efectivo ni en metales preciosos (Art. 32):

• Las Actividades vulnerables de la lista en los montos indicados.

Del beneficiario controlador (Art. 33 a bb Quáter):

• Clara determinación de quien ejerce el beneficio de goce, uso y disfrute de los bienes y servicios derivados de una actividad vulnerable y ejerza el control efectivo de la empresa que las realice.

De las visitas de verificación (Art. 34-37):

• La SHCP puede realizar visitas, solicitar información y auxiliarse de la fuerza pública. No se puede ocultar información a la SHCP o proporcionar datos falsos.

De las sanciones (Art. 52-54):

Infracción	Multa (UMA)	Ejemplo (2026)
No presentar a tiempo	200 a 2 mil	$21,700 a $217,000
Omitir avisos	Hasta 10 mil	Hasta $1,085,000
Participar en operaciones prohibidas	Hasta 65 mil	Hasta $7,050,000

De los delitos (Art. 62-64):

1. Presentar información falsa (2 a 8 años de cárcel).
2. Modificar o altere información (2 a 8 años de cárcel).
3. Proporcionar documentos ilegibles (2 a 8 años de cárcel).
4. Utilizar la información de manera indebida (4 a 10 años de cárcel + inhabilitación).
5. Revelar o divulgar información (4 a 10 años de cárcel + inhabilitación).

Introduction to Compliance Risk Management

The primary goal of every tax administration is to collect its tax and duties.

Why people pay?

1. Public confidence in the tax system. 
2. Social behavior. Readiness to declare and pay w/o direct intervention by the tax administration.
3. Clarity about tax obligations. Transparency and disclosure. 
4. Good administration. Trust results in compliance.
5. Deterrence. Tax administration’s actions to counter non-compliance.

Compliance risk management (CRM) is the structured process tax administrations use to identify and prioritize how they will handle and improve taxpayer compliance with the four core compliance obligations.

9 pequeños hábitos

The Musashi Path.

1. El Hábito del Final (Enfoque y Zanshin).
2. El Hábito de la Piedra (Disciplina Física).
3. El Hábito de la Vaina (El Poder del Silencio).
4. El Hábito de la Lluvia (Aceptación Estoica).
5. El Hábito del Ascenso (Resiliencia).
6. El Hábito de la Flecha (Trabajo Profundo y Concentración).
7. El Hábito de la Sombra (Validación Interna).
8. El Hábito de la Calavera (Superando el Miedo a la Muerte).
9. El Hábito del Primer Aliento (Gratitud Matutina).

Compliance risk

A compliance risk is anything that can hinder the payment of the correct tax at the right time. To be more specific, it is anything that prevents taxpayers from fulfilling their basic tax obligations. which are to:

• Register with the tax administration when required
• File tax declarations on time
• Accurately report tax liabilities
• Pay the tax due on time

Risks of non-compliance include, but are not limited to:

• Deliberate evasion
• Ignorance about how to compute obligations
• Poor design of calculations
• Hard access to clear guidance
• Lack of training of tax officials

Start by:

• Trying to understand the underlying causes of non-compliance
• Monitoring performance of the strategic plans

Maratón del Conocimiento en PLD 2025

Conceptos básicos en Lavado de Dinero y Financiamiento al Terrorismo (LD/FT)

• Conceptos de Lavado de Dinero
• Etapas de Lavado de Dinero
• Tipificación del Lavado de Dinero y sus agravantes
• Conceptos de terrorismo y Financiamiento al Terrorismo
• Tipificación y agravantes del financiamiento al terrorismo nacional, terrorismo y terrorismo internacional
• Diferencias entre Lavado de Dinero y Financiamiento al Terrorismo
• Tipologías aplicables a las actividades vulnerables

Organismos internacionales y autoridades nacionales

• Grupo de Acción Financiera Internacional (GAFI)
• Mandato, estructura interna y funciones de GAFI
• Las 40 Recomendaciones del GAFI
• Grupo Egmont
• Estructura interna y funciones de Egmont
• Objetivo de Egmont
• Autoridades reguladoras
• Autoridades supervisoras

Determinación y evaluación del riesgo en materia de Prevención de Lavado de Dinero

• Enfoque basado en riesgos, contexto nacional e internacional
• Evaluación Nacional de Riesgos (ENR) 2023

Ley Federal para la Prevención e Identificación de Operaciones con Recursos de Procedencia Ilícita (LFPIORPI), reglas y reglamentos

• Las actividades vulnerables desde la visión del GAFI y las recomendaciones 8, 15, 22 y 23
• Actividades vulnerables y sus análisis de riesgo
• El análisis de riesgo para prevenir Lavado de Dinero y el Financiamiento al Terrorismo
• Identificación de los elementos de riesgo y sus correspondientes indicadores
• Metodología para la medición de los riesgos
• Actividades vulnerables en el contexto mexicano
• Actividades vulnerables de acuerdo con la LFPIORPI
• Obligaciones de quienes realizan actividades vulnerables
• Umbrales de identificación y aviso
• Visitas de verificación y su procedimiento
• Medios de defensa
• Recurso de revisión
• Juicio de nulidad

Manuales de cumplimiento para prevenir y combatir actividades ilícitas, así como de conducirse conforme a derecho y con base en la ética profesional

• Manual de cumplimiento
• Elementos del manual de cumplimiento y su implementación en México
• Ética profesional y el deber jurídico como elementos para prevenir el Lavado de Dinero y el Financiamiento al Terrorismo
• Ética profesional de quienes realizan actividades vulnerables
• El secreto profesional
• Aplicación del código de ética en la práctica profesional
• Responsabilidad penal de las personas jurídicas
• Extinción de dominio

Dramatis Personae en la PLD

Reguladores

• Secretaría de Hacienda y Crédito Público:
• Unidad de Banca, Valores y Ahorro (UBVA).
• Unidad de Banca de Desarrollo (UBD).
• Unidad de Seguros, Pensiones y Seguridad Social (USPSS).

Supervisores

• Servicio de Administración Tributaria (SAT).
• Comisión Nacional Bancaria y de Valores (CNBV).
• Comisión Nacional del Sistema de Ahorro para el Retiro (CONSAR)
• Comisión Nacional de Seguros y Fianzas (CNSF)

Detección

• Secretaría de Hacienda y Crédito Público:
• Unidad de Inteligencia Financiera (UIF).

Procuración

• Fiscalía General de la República (FGR).
• Fiscalías estatales.

Financiación al terrorismo

1. El origen de los recursos puede ser lícito o ilícito.
2. La finalidad es cometer un acto de terrorismo.
3. El recurso empleado para financiar el acto no regresa a su aportante.

En el lavado de dinero es importante averiguar el origen de los fondos. En el financiamiento al terrorismo lo importante es descubrir el destino.

El albur

1. ¿Crees que el abur enriquece el español o es más bien un signo de decadencia?
2. ¿Cuál es el albur más ingenioso que has escuchado y por qué te llamó la atención?
3. ¿Dónde crees que está el límite entre el humor y la ofensa?
4. ¿Crees que el albur refuerza estereotipos de género o es solo una expresión inocente de la cultura popular?
5. En un mundo cada vez más 'políticamente correcto', ¿crees que el albur está en peligro de extinción o se adaptará a los nuevos tiempos?
6. ¿Crees que los algoritmos de inteligencia artificial podrían crear albures originales o les faltaría el 'toque humano'?
7. El albur requiere rapidez mental y creatividad. ¿Crees que es una forma de entrenar la inteligencia o solo un pasatiempo bobo?
8. Imagina que el albur es un platillo típico. ¿Cómo se llamaría y qué ingredientes llevaría?

Ejemplos:

• ¿Usted vende la sangre o la dona?
• Dime una palabra y te la rimo.
• El albur es una disciplina difícil, pero a la larga le entiendes.
• Si en verdad me amas, pruébamelo.

Regulación bancaria 2004

Contexto del Sistema Financiero. Durante 2004, se consolidó la transición hacia un sistema bancario mayoritariamente extranjero, buscando mayor estabilidad y prácticas prudenciales sólidas. El periodo 2004-2012 es considerado el antecedente directo de la gran reforma financiera de 2014, ya que se inició una renovación sustancial de la legislación para mejorar la estructura del sector y aumentar el crédito. 

La regulación bancaria en México durante 2004 se caracterizó por ajustes normativos enfocados en la modernización, la gestión de riesgos y la supervisión del sistema financiero. El Banco de México (Banxico) y las autoridades financieras emitieron diversas disposiciones para fortalecer la operación bancaria. 

Aspectos clave:

1. Reglas sobre Préstamo de Valores. Banxico estableció reglas para las operaciones de préstamo de valores que celebraban las instituciones de crédito y casas de bolsa. Estas disposiciones buscaban regular la intermediación y liquidación a través del S.D. Indeval.
2. Gestión de Liquidez. Ante la expansión de la liquidez a finales de 2004, el Banco de México impuso la creación de un nuevo "depósito de regulación monetaria" obligatorio para los bancos, sumando 50,000 millones de pesos, buscando controlar la expansión monetaria.
3. Reforma a la Ley de Instituciones de Crédito. Se realizaron reformas para mejorar el marco operativo, incluyendo modificaciones al artículo 112 sobre el uso de tarjetas y medios electrónicos para la disposición de crédito.
4. Supervisiones y Sanciones. Se reforzó el marco para la imposición de sanciones por parte de Banxico, la CNBV y la CONSAR a las instituciones que incumplieran las reglas del sistema financiero.
5. Cambios en el sector de desarrollo. En 2004 surgió un primer intento de integrar el Banco Nacional de Comercio Exterior (Bancomext) a Nacional Financiera (Nafin), reflejando la reestructuración de la banca de desarrollo.

Etapas del lavado de dinero

Colocación. Introducción de los recursos de procedencia ilícita en el sistema financiero.

Estratificación. Realización de múltiples transacciones a fin de dificultar el rastreo.

Integración. Reinserción de los fondos en la economía real.

Línea de tiempo del lavado de dinero

1988. Convención de Viena.

1989. Art. 115 Bis Código Fiscal de la Federación.

1996. Art. 400 Bis Código Penal Federal... de cinco a quince años de prisión y de mil a cinco mil días de multa a quien ... adquiera, enajene, administre, custodie, cambie, deposite, dé en garantía, invierta, transporte o transfiera, dentro del territorio nacional, de éste hacia el extranjero o a la inversa, recursos, derechos o bienes de cualquier naturaleza, con conocimiento de que proceden o representan el producto de una actividad ilícita, con alguno de los siguientes propósitos: ocultar o pretender ocultar, encubrir o impedir conocer el origen, localización, destino o propiedad de dichos recursos, derechos o bienes, o alentar alguna actividad ilícita.

2000. Convención de Palermo. Contra la delincuencia organizada transnacional.

2004. Regulación bancaria.

2012. Nueva Ley publicada en el Diario Oficial de la Federación el 17 de octubre de 2012. Ley Federal para la Prevención e Identificación de Operaciones con Recursos de Procedencia Ilícita (LFPIORPI).

2017. EBR (Enfoque basado en riesgos).

Otra semana cualquiera

Miércoles 21 de enero de 2026

• 25 - Push-Ups
• 180 - Plank
• 25 - Bulgarians
• 25 - Shoulder rotations with band

Jueves 22 de enero de 2026

• 180 - Plank
• 26 - Push Ups
• 30 - Air Squat
• 3 - Anti Hunch

Viernes 23 de enero de 2026

• 25 - Tyson Push Ups
• 90 - Plank
• 25 - Bulgarians
• Yoga Koyouali

Sábado 24 de enero de 2026

• 25 - Stand up with one foot
• 25 - Push Ups
• 180 - Plank
• 25 - Semi-Dips
• 25 - Dumbbell Military Press

Domingo 25 de enero

• Push ups - 30
• Plank - 90
• Bulgarians - 25
• Semidips - 25

Lunes 26 de enero

• Plank - 180
• Bulgarians - 30
• Push ups - 30
• Semidips - 25
• Military press - 25

Martes 27 de enero

• Military press - 30
• Dips - 30
• Deep push ups - 17
• Reverse lunges - 30
• Plank - 90

Miércoles 28 de enero

• Plank - 180
• Bulgarians - 30
• Push ups - 26
• Lateral raisings - 30
• Frontal raisings - 30

Jueves 29 de enero

• Plank - 180
• Reverse lunges - 30
• Deep push ups - 16
• Curls - 30
• Hammers - 30

Viernes 30 de enero

• Lateral plank - 60
• Lateral crunch - 15
• Push ups - 10
• Bottom pulses - 15
• Top pulses - 15
• Squat - 20
• Bottom squat - 20
• Semidips - 15
• Bottom semidips - 15 
• Yoga Koyouali

Lavado de dinero

El lavado de dinero es el proceso a través del cual es encubierto el origen de los fondos provenientes de actividades ilegales (tráfico de drogas, contrabando de armas, corrupción, fraude, trata de personas, prostitución, extorsión, piratería, evasión fiscal, terrorismo, etc.). 

El objetivo de la operación, que generalmente se realiza en varios niveles, consiste en hacer que los fondos o activos obtenidos de actividades ilícitas aparezcan como el fruto de actividades legítimas y circulen sin problema en el sistema financiero.

El refrán en la pintura

Año 1558.

El grabador y cartógrafo flamenco Frans Hogerber en su pintura El manto azul, ilustra 43 proverbios y el holandés Pieter Brueghel pinta Doce proverbios, y, al año siguiente, una composición en la que armoniza cerca de 100 proverbios en una misma escena:

• La capa azul o la locura del mundo
• Tapar el pozo después de que el ternero su haya ahogado
• Golpear la cabeza contra un muro de ladrillos (intentar conseguir lo imposible);
• Un pie calzado y otro descalzo
• El pez grande se come al chico

Lazo entre el pueblo y entre los artistas, entre lo popular y lo culto.

Get up and walk!

Greeting

Good evening, fellow Toastmasters.

Opening

After a long day working, it's ok to get home and sit to relax, maybe watch a movie or navigate the internet. Nothing like to enjoy your favorite couch, or to play a game while sitting in your ergonomic chair. After all, our bodies love to sit, right?

Statement 

Well. Not really. Sure, sitting for brief periods can help us recover from stress or recuperate from exercise. But nowadays, our lifestyles make us sit much more than we move around, and our bodies simply aren't built for such a sedentary existence. In fact, just the opposite is true.

Argument 

The human body is built to move, and you can see evidence of that in the way it's structured. Inside us are over 360 joints, and about 700 skeletal muscles that enable easy, fluid motion. The body's unique physical structure gives us the ability to stand up straight against the pull of gravity. Our blood depends on us moving around to be able to circulate properly. Our nerve cells benefit from movement, and our skin is elastic, meaning it molds to our motions. So if every inch of the body is ready and waiting for you to move, what happens when you just don't? 

Authorities 

Recent studies have found that sitting for long periods is linked with some types of cancers and heart disease and can contribute to diabetes, kidney and liver problems. In fact, researchers have worked out that, worldwide, inactivity causes about 9% of premature deaths a year. That's over 5 million people. So what seems like such a harmless habit actually has the power to change our health. But luckily, the solutions to this mounting threat are simple and intuitive. 

Research shows that adding even a modest amount of walking to your daily routine can dramatically improve your health. So, what exactly happens to your body when you increase your daily step count? A single afternoon stroll can improve your mood and ease symptoms of anxiety and depression. Walking, especially at a brisk pace, is thought to trigger the release of pain-relieving endorphins and curb the release of the stress hormone cortisol. 

Within weeks of adding more steps to your routine, your body adapts. While it may seem simple, walking requires the coordination and effort of many muscles in your legs, torso, and back. To keep up with the increase in energy demand, the vessels around these muscles are remodeled to deliver more oxygen. At the same time, your heart becomes more efficient at pumping blood. In a few months, these changes can lower your blood pressure and reduce your risk of heart attack and stroke. Carrying the weight of your body as you walk places stress on the bones. But this stress actually makes the bones stronger, as it stimulates the absorption of calcium and minerals. That's why years of consistent walking can help retain bone density, which usually declines with age.

Examples 

Building a lifelong walking habit comes with many other benefits, from aiding in weight management to reducing your risk for type 2 diabetes, numerous cancers, and dementia. Simply put, walking is exercise. And unlike other forms, it doesn’t require equipment, and is often more accessible to people of varying ages and fitness levels. While activity trackers usually bill 10,000 steps as the ideal benchmark, studies show that any increase in steps per day can yield health benefits. And these steps don't need to be taken continuously. For those who live in walkable neighborhoods, steps are easily accumulated throughout the day; walking to work, to pick up groceries, or to meet with friends.

Conclusion 

But, if you have no choice but to sit, try switching the slouch for a straighter spine, and when you don't have to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour. But mostly, just appreciate that bodies are built for motion, not for stillness. So, when this Toastmaster session finishes, remember those words that since ancient times bring health, and even life, "Rise up and walk". Your body will thank you later.

Ingeniería Sísmica y Monumentos Históricos

Registrado para el lunes 26 de enero de 2026.

Las manos sucias

Las manos sucias. Jean Paul Sartre. 1948.

¿La orden? Ya no había orden. Las órdenes te dejan completamente solo a partir de cierto momento. La orden se había quedado atrás y yo avanzaba solo.

—Hugo, en 'Las Manos Sucias'. 

 

La libertad va erosionando al grupo, porque el grupo no puede arrebatarle la libertad a nadie. La liberta niega al juramento en el mismo momento en que a cada uno de los sujetos se les aparece su libertad.

—Tomado del episodio 'La Libertad como Fundamento del Ser', de la serie 'Filosofía, Aquí y Ahora' conducida por José Pablo Feinmann. Primera Temporada. 2008.

Una semana cualquiera

Jueves 15 de enero de 2026

Omelette de huevo - 2 pzas
Queso manchego - 36 gr. 
Frijoles refritos - 
Tortillas - 3 pzas.
Té - Taza
Sandía y melón - Taza
Mini Bubulubu - 20 gr.
---
Tacos sudados de papa - 2
Tacos sudados de frijol - 2
Taco de butifarra - 1
Semillas y frutos secos (surtido libanés) - 30 gr.
Agua simple - 1.5 L.
---
Taco de quelites - 1
Taco de champiñones - 1
Taco de nopales - 1
Tlacoyo de requesón - 1
Chocolate Larín con almendras - 24 gr.
---
Yogurt Yoplait griego sin azúcar añadida - 120 gr.
Kiwi - 1 pza.

*Evitar ultrprocesado, contienen azúcares en exceso y grasas trans. 

Viernes 16 de enero de 2026

Tacos de papa - 2 pzas.
Tacos de frijol - 2 pzas.
Agua simple - 1.5 L
---
Empanada de camarón - 1 pza.
Empanada de jaiba - 1 pza.
Quesadilla de pescado - 2 pzas.
--- 
Hamburguesa hawaiana - 125 gr. de carne de res (jitomate, cebolla, lechuga, piña)
Agua simple - 1/2 L
Yogurt Yoplait griego sabor natural - 120 gr.

*Tomar más agua.

Sábado 17 de enero de 2026

Licuado - 1 L (1 plátano + 35 gr. de proteína en polvo)
Ración de fruta (guayaba, plátano, manzana)
--- 
Paste de frijol y chorizo - 1 pza.
Paste de zarzamora y manchego - 1 pza.
Agua simple - 1 L
--- 
Chile relleno de queso - 1 pza. (arroz y frijoles)
Tortillas - 5 pzas.
Queso de cabra - 2 rebanadas
Agua de pitaya - 1 L
---
Atole de chocolate - 1 tz.
Pan - 3 pzas.

*Evitar el pan por la noche, limitar a 1 pieza al día. 

Domingo 18 de enero de 2026 

Chicharrón y frijoles
Tortillas - 1 pza.
Quesadilla - 1 pza. 
Licuado de plátano - 750 ml
Pan - 1 pzas.
---
Picadillo, frijoles y arroz.
Tortillas - 5 pzas.
Quesadilla de queso de cabra -  1 pza.
Guacamole - 100 gr.
Ponche de frutas - 250 ml.
---
Tacos sudados (papa, frijoles, chicharrón) - 4 pzas.
Agua simple - 500 ml.
---
Leche protein - 500 ml.
Guanábana pequeña - 1 pza.
Guayaba - 1 pza. 

*Limitar a 3 tortillas por comida. Tomar más agua.

Lunes 19 de enero de 2026

Licuado de plátano y proteína en polvo - 1 L.
Kiwi - 1 pza.
Pan - 1 pza.
---
Tacos sudados de papa - 2 pzas.
Tacos sudados de frijol - 2 pzas.
Agua simple - 1.5 L.
Yogurt Yoplait griego sabor natural - 120 gr.
---
Consomé.
Ensalada (zanahoria, lechuga, jitomate, calabaza, pepino, manzana, cacahuate).
Caldo Tlalpeño.
Pan - 1/2 pza. 
Agua de limón y pepino - 1 L.

Martes 20 de enero de 2026

Licuado de plátano con proteína en polvo - 1 L.
Pan - 1 pza.
Yogurt Yoplait griego sabor natural - 120 gr.
Quesadillas - 5 pzas.

Flor de calabaza.

Champiñón.

Papa.

Panza.

Pollo.

Agua simple - 1.5 L.
Pera - 1 pza.
Manzana - 1 pza.

Miércoles 21 de enero de 2026

Licuado de mango con proteína en polvo - 500 ml.
Pan - 1 pza.
Omelette de huevo - 2 pzas.
Queso manchego - 36 gr.
Melón - 100 gr.
--- 
Tacos de papa - 2 pzas.
Tacos de frijol - 2 pzas.
Agua simple - 1.5 L.
Yogurt griego natural - 120 gr.
---
Arroz
Frijol
Huevo cocido
Torta de papa
Cochinita pibil
Tortillas - 6 pzas.
---
Leche - 250 ml.

Jueves 22 de enero de 2026

Licuado de plátano con proteína en polvo - 750 ml.
Pan - 1 pza.
Tacos de papa - 2 pzas.
Tacos de frijol - 2 pzas.
Agua simple - 1.5 L.
---
Consomé - 250 ml.
Lechuga y pepino.
Tortas de pollo - 150 gr.
Frijoles refritos.
Tortillas - 3 pzas.
Agua de mango - 500 ml.
Gelatina de agua.
---
Leche - 500 ml.
Pan - 1 pza.

*Consumir más fruta, eliminar pan de dulce por las noches.

Viernes 23 de enero de 2026

Leche - 500 ml.
Pan - 1 pza.
Yogurt natural - 120 gr.
---
Tacos de papa - 2 pzas.
Tacos de frijol - 2 pzas.
Agua simple - 1.5 L.
---
Empanada de camarón - 1 pza.
Empanada de jaiba - 1 pza.
---
Manzana - 1 pza.
Hamburguesa hawaiana - 125 gr. de carne de res (jitomate, cebolla, lechuga, piña)
Agua simple - 500 ml.

Sábado 24 de enero de 2026

Guayaba - 1 pza.
Plátano - 1 pza.
---
Paste de frijol - 1 pza.
Paste de pollo - 1 pza.
Agua simple - 500 ml.
---
Burrito de arrachera - 1 pza.
Taco gobernador - 2 pzas.
Taco de gaonera - 1 pza.
Taco de jícama y camarón - 1 pza.
Burrito de pastor - 1 pza.
Agua de jamaica - 500 ml.
---
Agua simple - 1 L.

Domingo 25 de enero de 2026

Plato de fruta (kiwi, plátano, manzana)
Taza de chocolate (250 ml)
Pan - 3 pzas.
---
Caldo de verduras y camarón grande - 1 L.
Frijoles, queso y aguacate
Tortillas - 5 pzas.
Agua de fresa - 1.5 L.
---
Leche - 750 ml.
Pan - 2 pzas.
Frutos secos - 20 gr.

*El pan sí es un problema. 

Lunes 26 de enero de 2026

Licuado de plátano y proteína en polvo - 1 L.
Pan - 1 pza.
---
Café negro - 250 ml.
Chapata de pollo - 1 pza.
---
Sopa de lentejas - 1 plato.
Ensalada de verduras - 1 plato chico.
Pasta - 1 plato.
Picadillo y frijoles negros - 1 plato.
Gelatina de agua - 1 pza.
Agua de pepino - 750 ml.
---
Manzana - 1 pza.
Guayaba - 1 pza.
Durazno - 1 pza.
Agua - 250 ml.

Conclusiones

1. Hay que limitar a 1 pieza máximo el consumo de pan y nunca por la mañana.
2. Consumir máximo 3 tortillas por comida.
3. Tener siempre agua simple a la mano.
4. Tener siempre frutas a la mano.