Hábitos Cerebro-Saludables
- Desafíate. Sé curioso. Aprende algo nuevo. Lleva tu mente a fronteras inexploradas.
- Edúcate. Quédate en la escuela. Persigue el nivel escolar más alto posible. El entrenamiento escolar multiplica las conexiones entre neuronas y las conservas el resto de tu vida.
- Muévete. Ejercítate con regularidad. Mantén las microarterias de tu cerebro limpias y flexibles.
- Protégete. Prevén las lesiones cerebrales. Cuida tu cabeza en situaciones de riesgo. Usa casco.
- Independízate. Elimina la dependencia de estimulantes, como el alcohol, tabaco, drogas. No los necesitas.
- Despresurízate. Controla tu presión arterial. Disminuye el riesgo de accidentes cerebro vasculares.
- Desendúlzate. La diabetes tipo 2 se puede prevenir al cuidar la alimentación y aumentar la actividad física. Si ya la padeces, contrólala con medicamentos.
- Come sano. Más vegetales, menos carne, cero alimentos procesados y ultraprocesados.
- Manténte. Cuida tu peso y mantenlo en niveles adecuados. Cuida la circunferencia de tu cintura.
- Socializa. Interactúa y juega. Evita el aislamiento.
- Relájate. Mantén el estrés a raya con meditación y técnicas de relajación durante el día.
- Entusiásmate. Experimenta emociones sanas. Enfócate en la parte positiva.
- Limítate. Desintoxícate de redes sociales y limita el uso de pantallas. Interactúa en persona y duerme bien.
- Duerme. El sueño de calidad en la cantidad necesaria permite que el líquido cefalorraquídeo recorra tu cerebro, limpiándolo de desechos.
