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jueves, 1 de agosto de 2024

Rutina de pierna

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  1. Hiperflexión de cadera
  2. Sentadilla búlgara
  3. Sentadilla a una pierna
  4. Rodillazo al frente
  5. Escalón alto
  6. Desplante
    1. Trasero
    2. Delantero
    3. Explosivo
  7. Puente
    1. Unipodal
    2. Almeja
  8. Sentadilla aérea
  9. Sentadilla contra la pared
    1. Estática
    2. Dinámica
  10. Cangrejos
  11. Desplante lateral
  12. Almeja
  13. Pantorrilla
    1. Paralelo
    2. Interior
    3. Exterior
    4. Anterior
    5. De pato