Turkish Get Up

Ciclo Troyano

1. Ciprias.
2. Ilíada.
3. Etiópida.
4. Pequeña Ilíada.
5. Iliupersis.
6. Nostoi.
7. Odisea.
8. Telegonía.

Robert Wiene

Robert Wiene (Silesia, 1873 - París, 1938)

1920. Das Cabinet des Dr. Caligari.
1923. Raskolnikow.
1924. Orlacs Hände.

Enrique Ruelas

Enrique Ruelas Espinoza (Pachuca, 1913 - CDMX, 1987). Escultura en bronce, creada en 1999 por Glenda Hecksher, ubicada en la Plazuela frente al Templo de San Roque, en Guanajuato.

Plan de Ayala

Plan de Ayala, proclamado el 28 de noviembre de 1911.

1. Por la traición de Francisco I. Madero a los principios revolucionarios de "Sufragio Efectivo, No Reelección", a las promesas del Plan de San Luis, a los elementos revolucionarios a los que persigue, encarcela y mata, por imponer su voluntad, perpetuar la opresión y satisfacer sus ambiciones personales, se le declara inepto para gobernar.
2. Se desconoce a Francisco I. Madero como Jefe de la Revolución y Presidente de la República.
3. Se reconoce como Jefe de la Revolución al General Pascual Orozco, y en su defecto, al General Emiliano Zapata.
4. La Junta Revolucionaria de Morelos adopta el Plan de San Luis Potosí con algunas adiciones.
5. No se admitirán transacciones políticas hasta derrocar a los elementos dictatoriales de Porfirio Díaz y Francisco I. Madero.
6. Los terrenos, montes y aguas usurpados serán devueltos a los pueblos o ciudadanos que tengan los títulos correspondientes.
7. Se expropiarán las tierras monopolizadas, indemnizando solo con una tercera parte de su valor, para repartirlas como ejidos, colonias o campos de cultivo y mejorar la condición social de los mexicanos.
8. Los bienes de hacendados, científicos o caciques que se opongan al Plan serán nacionalizados. Dos tercios de estos bienes se destinarán a indemnizaciones de guerra, pensiones para viudas y huérfanos de las víctimas de la lucha.
9. Se aplicarán leyes de desamortización similares a las de Juárez para redistribuir los bienes usurpados.
10. Los jefes militares que se opongan al Plan serán considerados traidores.
11. Los gastos de guerra se cubrirán según lo establecido en el Artículo XI del Plan de San Luis Potosí.
12. Tras el triunfo revolucionario, una Junta de jefes revolucionarios designará un Presidente interino, quien convocará a elecciones para reorganizar el Congreso de la Unión y los poderes federales.
13. Los jefes revolucionarios de cada estado designarán gobernadores provisionales, quienes convocarán a elecciones para organizar los poderes públicos.
14. Se exige la inmediata renuncia de Madero y otros elementos dictatoriales para evitar más derramamiento de sangre.
15. Se hace un llamado al pueblo mexicano a apoyar el Plan con las armas.

Ace of Spades

I. LAYING PLANS

1. Sun Tzu said:  The art of war is of  vital importance  to the State.

2. It is a matter of life and death, a  road either to safety or to ruin.  Hence it is a subject of inquiry which can on no account be neglected.

15. The general that hearkens to my counsel and acts upon it, will conquer: let such a one be retained in command! The general that hearkens not to my counsel nor acts upon it, will suffer defeat:--let such a one be dismissed!

16. While heading the profit of my counsel,  avail yourself also of any helpful circumstances over and beyond the ordinary rules.

II. WAGING WAR

16. Now in order to kill the enemy, our men must be roused to anger; that there may be advantage from defeating the enemy, they must have their rewards.

III. ATTACK BY STRATAGEM

7. With his forces intact he will dispute the mastery of the Empire, and thus, without losing a man, his triumph will be complete. This is the method of attacking by stratagem.

8. It is the rule in war, if our forces are ten to the enemy's one, to surround him; if five to one, to attack him; if twice as numerous, to divide our army into two

9. If equally matched, we can offer battle; if slightly inferior in numbers, we can avoid the enemy; if quite unequal in every way, we can flee from him. 

17. Thus we may know that there are five essentials for victory: 

IV. TACTICAL DISPOSITIONS 

11. What the ancients called a clever fighter is one who not only wins, but excels in winning with ease. 

14. Hence the skillful fighter puts himself into a position which makes defeat impossible, and does not miss the moment for defeating the enemy. 

V. ENERGY 

13. The quality of decision is like the well-timed swoop of a falcon which enables it to strike and destroy its victim. 

VI. WEAK POINTS AND STRONG 

2. Therefore the clever combatant imposes his will on the enemy, but does not allow the enemy's will to be imposed on him. 

15. And if we are able thus to attack an inferior force with a superior one, our opponents will be in dire straits. 

VIII. VARIATION IN TACTICS 

9. If, on the other hand, in the midst of difficulties we are always ready to seize an advantage, we may extricate ourselves from misfortune. 

11. The art of war teaches us to rely not on the likelihood of the enemy's not coming, but on our own readiness to receive him; not on the chance of his not attacking, but rather on the fact that we have made our position unassailable. 

34. When an army feeds its horses with grain and kills its cattle for food, and when the men do not hang their cooking-pots over the camp-fires, showing that they will not return to their tents, you may know that they are determined to fight to the death. 

 X. TERRAIN                     

16. When the common soldiers are too strong and their officers too weak, the result is insubordination. When the officers are too strong and the common soldiers too weak, the result is collapse. Ace of Spades; 

17. When the higher officers are angry and insubordinate, and on meeting the enemy give battle on their own account from a feeling of resentment, before the commander-in-chief can tell whether or no he is in a position to fight, the result is ruin. Ace of Spades; 

18. When the general is weak and without authority; when his orders are not clear and distinct; when there are no fixes duties assigned to officers and men, and the ranks are formed in a slovenly haphazard manner, the result is utter disorganization. Ace of Spades; 

19. When a general, unable to estimate the enemy's strength, allows an inferior force to engage a larger one, or hurls a weak detachment against a powerful one, and neglects to place picked soldiers in the front rank, the result must be rout. Ace of Spades; 10 of Spades; 

20. These are six ways of courting defeat, which must be carefully noted by the general who has attained a responsible post. Ace of Spades; 

21. The natural formation of the country is the soldier's best ally; but a power of estimating the adversary, of controlling the forces of victory, and of shrewdly calculating difficulties, dangers and distances, constitutes the test of a great general. Ace of Spades; 

22. He who knows these things, and in fighting puts his knowledge into practice, will win his battles. He who knows them not, nor practices them, will surely be defeated. Ace of Spades; 

65. If the enemy leaves a door open, you must rush in. Ace of Spades; 3 of Spades; Ace of Clubs; 

XII. THE ATTACK BY FIRE 

1. Sun Tzu said:  There are five ways of attacking with fire.  The first is to burn soldiers in their camp; the second is to burn stores; the third is to burn baggage trains; the fourth is to burn arsenals and magazines; the fifth is to hurl dropping fire amongst the enemy. 

XIII. THE USE OF SPIES 

4. Thus, what enables the wise sovereign and the good general to strike and conquer, and achieve things beyond the reach of ordinary men, is foreknowledge. 

19. If a secret piece of news is divulged by a spy before the time is ripe, he must be put to death together with the man to whom the secret was told. 

Nueve Consejos de Lorenzo Servitje

1. Reinvertir utilidades. Sobre todo al inicio de la operación.
2. Respetar a los trabajadores. No son un instrumento, sino personas con una dignidad inherente.
3. Cuidar la calidad. No sacrifiquen la calidad buscando utilidades. La calidad no es negociable.
4. Ser solidarios con los trabajadores. Ser justos y comprensivos. 
5. Fomentar un buen clima de trabajo. Evitar así los brazos caídos, el tortuguismo y el sabotaje.
6. Compartir la visión. Hagan del conocimiento de todos la visión del negocio.
7. Obsesionarse con la productividad. Involucren a los trabajadores sobre mejoras y soluciones.
8. Corres riesgos. Estén dispuestos a correr riesgos calculados.
9. Trascender. Busquen ir más allá del mero negocio y dejar huella.

Women Journalists

1. Ida Tarbell (1857 – 1944).
2. Nellie Bly (Penn, 1865 – NY, 1922).
3. Larissa Reissner (Polonia, 1895 – Moscú, 1926).
4. Martha Gellhorn (Saint Louis, 1908 – Londres, 1998).
5. Gerta Pohorylle (Stuttgart, 1910 – El Escorial, 1937).
6. Oriana Fallaci (Florencia, 1929 – Florencia, 2006).
7. Janet Malcolm (1934 – 2021).
8. Kate Adie (1945 – presente).
9. Anna Politkóvskaya (1958 – 2006).
10. Christiane Amanpour (1958 – presente).

Combat mobility workout

Steph Rose.

1. Sumo squat with twisting knee drop.
2. Floor scorpion and bridge.
3. Sprawl and pyramid with ankle tuck.
4. Sprawl, step through, fighter stance, cobra and worship.
5. S-sit, push up, spider man in, flat roll and return.

Friedrich Wilhelm Murnau

Friedrich Wilhelm Murnau (Bielefeld, 1888 - California, 1971)

1922. Nosferatu.
1924. Der letzte Mann.
1926. Faust.
1927. Sunrise: A Song of Two Humans.

Ancient fitness

Taichi.Aretues.

50 reps.

1. Horse stance swaying.
2. Wind-fire whell.
3. Bow stance spin rotation.
4. Left and right rib rotations.
5. Left and right stretches.
6. Waist twisting and leg swinging.
7. Up and down strikes.
8. Cross-body air grabs.
9. Crawling dragon walk.

Art of War: Sun Tzu Strategy Card Deck

Art of War: Sun Tzu Strategy Card Deck. Robert L. Cantrell.

Francisco Cervantes

Francisco Cervantes Vidal (1938-2005). Escultura en bronce a tamaño real realizada por William Nezme y Patricia Paniagua en 2013 y ubicada actualmente en la entrada del Museo de la Ciudad de Querétaro.

Si le gustaban los michis, yo creo que me hubiera caído bien.

Historia del Banco de México

Historia del Banco de México. Eduardo Turrent Díaz. 2015-2025.

1. Antecedentes, fundación y despegue (1880-1929)
2. Consolidación y formación de la tormenta (1925-1940)
3. El gran reto regulatorio (1940-1945)
4. Banco central heterodoxo (1940-1945)
5. Reorganización programática (1944-1948)
6. Borrón y cuenta nueva (1948-1954)
7. Los fundamentos de una política exitosa (1954-1962)
8. El Banco de México en acción (1954-1962)
9. Esfuerzos para el desarrollo (1954-1970)
10. Viento en popa (1954-1970)
11. Proyectos constructivos (1954-1970)
12. Barruntos de tormenta (1954-1970)
13. Durante el Desarrollo Compartido (1970-1976)
14. Proyectos notables y gestación de la crisis (1970-1974)
15. Banxico en el remolino del espejismo petrolero (1976-1982)
16. Las consecuencias del inflacionismo (1976-1982)

El jagüey de las ruinas

El jagüey de las ruinas. Sara García Iglesias. México, D. F., Editorial Oasis/Porrúa. 1944.

Protocolo de servicio

Capacítate para el empleo. Fundación Carlos Slim.

Bienvenida.

1. Evita que los clientes estén en la entrada sin ser atendidos.
2. Saluda amablemente y preséntate. Háblales de usted. No les ofrezcas la mano.
3. Pregunta si tienen reservación. 
4. Condúcelos a una mesa y no los tengas de pie.
5. Asístelos para tomar asiento. Sé especialmente amable con las damas. Recorre la silla. 
6. Ofrece un aperitivo. Bebidas para abrir el apetito y crear ambiente de convivencia.
7. Ofrece la carta. No es repartir, sino ofrecer. Movimientos sutiles y amables.
8. Ofrece el menú del día. Mencion las especialidades y las promociones.

Servicio continuo.

1. Recoge los muertos por el lado izquierdo. Evita hacer ruido al apilarlos.
2. Mantén la mesa en orden. Libera el menage que ya no se utilizará.
3. Prevé sus necesidades. Atento al lenguaje corporal del cliente.

Despedida.

1. Asístelos en su salida. Ayúdalos a ponerse de pie.
2. Infórmales si olvidan algo.
3. Agradece su visita. Invítalos a que regresen. Informa de futuras promociones.

Fritz Lang

Fritz Lang (Viena, 1890 - California, 1976).

1921. Der müde Tod.
1922. Dr. Mabuse, der Spieler.
1924. Die Nibelungen: Siegfried.
1927. Metropolis.
1928. Spione.
1931. M: Eine Stadt sucht einen Mörder.
1933. Das Testament des Dr. Mabuse.

5 movimientos primarios

Oscar Moves.

• Beast hold.
• Under switch.
• Kick through.
• Deep squat flow.
• Bear Crawl.
• Crawling.
• Lizard crawl.
• Flow 90-90.

Churchill and the Royal Navy

A Sea-Change. Tory chorus (to Winston). "You've made me love you; I didn't want to do it." Cartoon from Punch magazine, 14th January 1914, referring to the approbation of Churchill's erstwhile Conservative Party colleagues to his proposals for funding the navy; and invoking the song You Made Me Love You (I Didn't Want to Do It) popularised in a 1913 Al Jolson recording.

Agadir incident in 1911. Germany sends a gunboat to Morocco to protect german interests. Germany signals she is bent on war. British Committee of Imperial Defence commands a review of national war plans. Serious disagrement arouse between the Admiralty and the War Office. Prime Minister appoints Winston Spencer Churchill as First Lord of the Admiralty.

Reforms:

• Royal Navy from coal to oil.
• Government joint ownership of the Anglo-Persian Oil Company.
• Naval Air Service.

Approach:

• Association with Adm. Sir John Fisher.
• One fourth of his tenure afloat in the official yacht.
• Visits to every naval installation, dockyard, and the most important ships.
• Keeping sense of proportion.
• Fight against traditional criticism and resistance to change.

Goal:

• Bring the Royal Navy to the level of instant readiness and wartime strength.

Areas:

• Increasing gun power.
• Reorganization of fleets.
• Development of response and war plans.
• Formation of a Naval War Staff.
• Changes in the high command of the fleet and the Admiralty Board.
• Coordination of army and navy war plans.

Source:

• Higgins, Maria. (1974). Winston S. Churchill's Legacy to the Royal Navy, 1911-1915. Naval War College Review: Vol. 27: No. 6, Article 8.

How to overcome crutch words

1. Embrace the pause. They create suspense, slow down fast talkers, demonstrate confidence, draw audience attention and give speakers the time they need to communicate with precision. With practice, you will soon be pausing instead of using crutch words, and there’s no penalty for pausing. 
2. Slow down. But when speakers slow down, they have much more time to plan out the precise phrases they want to use and will not need nonsensical fillers to connect random and pre-baked thoughts.
3. Know your point. Prepare your points in advance and know them well. If you start talking before you know what you want to say, you’re bound to say something pointless.
4. Practice your speech. Practicing mitigates that anxiety by making the speaker more familiar with the material. A comfortable and confident speaker has more control, enabling her to embrace pauses and deftly avoid the “ums” and “ahs.” Practice may not always make perfect, but it can give you the confidence to make good public-speaking decisions.

Ah counter speech

Greetings General Evaluator, fellow Toastmasters, and guests. The purpose of the Ah-Counter is to note words and sounds that are used as a "crutch" or "pause filler" by anyone who speaks. During the meeting, I will listen for overused words, including and, well, but, so, and you know. I will also listen for filler sounds, including ah, um, and er. And when a speaker repeats a word or phrase, such as "I, I" or "This, this, this means." At the end of the meeting, I will report the number of times that each speaker used these expressions.

Thank you, General Evaluator. Go back to you.

The ah counter

The purpose of the Ah-Counter is to note any overused words or filler sounds used as a crutch by anyone who speaks during the meeting. Words may be inappropriate interjections, such as and, well, but, so and you know. Sounds may be ah, um or er. As Ah-Counter you:

• Request a copy of the Ah-Counter’s log from your sergeant at arms. If a log is not available, be prepared to take notes.
• When introduced during the club meeting, explain the role of the Ah-Counter.
• In the Ah-Counter’s log, record overlong pauses, overused words and filler sounds relied upon too often by all speakers. Examples include: and, but, so, you know, ah, um.
• During the evaluation portion of the meeting, report your observations when called upon.

Alimentación emocional

• Nutrición para la Intuición. Doreen Virtue y Robert Reeves.
• Nutrición Emocional. Fran Sabal.
• Alimentación Emocional. Isabel Méndez.
• Tu puedes Sanar tu Vida. Louise L. Hay.

Cine expresionista

Los directores más importantes del Expresionismo Alemán incluyen a:

• Fritz Lang (Metrópolis, Las tres luces)
• F. W. Murnau (Nosferatu, Fausto)
• Robert Wiene (El gabinete del Dr. Caligari, Las manos de Orlac)

A estos se suman:

• Paul Wegener y Carl Boese (El Gólem)
• Georg Wilhelm Pabst (El tesoro)
• Arthur Robison (Sombras)
• Karl Grune (La calle)
• Hans Werckmeister (Algol)
• Karl Heinz Martin (De la mañana a la medianoche)

The Hero's Journey

El héroe de las mil caras. Joseph Campbell. 1949.

Acto I. Salida.

1. El llamado a la aventura
2. El rechazo de la llamada.
3. Ayuda sobrenatural.
4. El cruce del primer umbral.
5. El vientre de la ballena.

Acto II. Iniciación.

1. Las pruebas.
2. El encuentro con la diosa.
3. La tentación.
4. Expiación con el padre.
5. Apoteosis
6. La bendición

Acto III. Retorno.

1. Denegación de la devolución
2. El vuelo mágico
3. Rescate desde afuera
4. El cruce del umbral del retorno
5. Maestro de los dos mundos
6. Libertad para vivir

Fisión

fisión

Del lat. fissio, fissiōnis.

f. Escisión, rotura.

Sin.:

• división, desintegración.

Otra palabra que posee la misma raíz latina.

fisura

Del lat. fissio, fissiōnis.

f. Grieta, ranura.

No confundir con la palabra fusión, que es su antónimo.

Fisión y fusión

Ejemplo de uso:

La fisión de un átomo de uranio libera energía yproduce átomos de elementos más ligeros.

Grammarian speech

Gracias estimada Evaluadora General. Estimado toastmaster, compañeros e invitados.

Como Evaluador Gramatical, es mi responsabilidad prestar atención a todos los oradores, escuchando atentamente su discurso. Tomaré nota de cualquier uso inapropiado de las palabras o el lenguaje, así como de cualquier cita, frase o pensamiento sobresaliente.

Como Evaluador Gramatical, también es mi deber presentar la palabra del día. Para la sesión de hoy, la palabra es ______ que significa ______. Un ejemplo del uso de la palabra es: ______. Animamos a nuestros oradores a utilizar la palabra del día en sus intervenciones.

Presentaré el informe del Evaluador Gramatical cuando se me solicite durante la sesión. Muchas gracias.

Regreso contigo, estimada Evaluadora General.

The grammarian

Propósito: Retroalimentar sobre las fallas en la gramática y los vicios del lenguaje.

Funciones: Escucha atentamente durante la sesión y anota las frases que se han dicho de manera incorrecta y hace propuestas de mejora para cada frase.

1. Selecciona una palabra o frase de la sesión.
2. Describe que tipo de figuras retóricas se utilizaron y de que manera podrían mejorarse.
3. Indica las mejores frases que los oradores utilizaron.
4. Anuncia quién empleó correcta o incorrectamente la palabra del día (o un derivado de ella).

Errores:

1. Vulgarismo. Alterar letras, sílabas y palabras. Abuja, pader.
2. Pleonasmo. Redundancia o repetición. Es una nueva innovación. El fuego ardiente.
3. Solecismo. Error en la construcción gramatical.
4. Pobreza de vocabulario. Utliizar varias veces la misma palabra.
5. Perífrasis. Rodeo de palabras. Decir mucho para expresar poco.
6. No corcondancia. Vicio que altera la relación correspondiente entre el género y el número. Un coche nueva.
7. Metátesis. Cambio de lugar de un sonido en un vocablo. Por tempore, pro tempore.
8. Metaplasmo. Agregar o quitar un sonido que es propio de una palabra. Nadien, pa'l sur.
9. Impropiedad. Cambiar el significado de las palabras. Fingir por fungir.
10. Dequeísmo. Abuso con las palabras "de que". Le dije de que viniera.
11. Cacofonía. Combinación o unión de sonidos inarmónicos. La agua, eficazmente y rápidamente.
12. Barbarismo. Pronunciar o escribir mal las palabras. Estuata por estatua.
13. Apócope. Acortar informalmente una palabra. Secun, bici.
14. Anfibología. Expresión que puede tener más de una interpretación o comprensión. Una vez le disparé a un elefante, en pijama. Doble sentido.
15. Anacoluto. Es un cambio repentino en la construcción de la frase. Mi compañera, sus padres son de Murcia. Yo, se me ocurren ideas fabulosas.
16. Extranjerismo. Palabra o expresión de un idioma extranjero. Marketing, hobby.
17. Modismos. Un modismo es una expresión figurativa cuyo significado no puede interpretarse únicamente por la conjunción de sus palabras. Por los pelos.
18. Imprecisión del lenguaje. Eso que pasó fue como... ya sabes… raro. La situación fue confusa y sorpresiva.
19. Falta de conectores. Primero abordaré el problema. Luego, ofreceré soluciones.

Réquiem de Mozart

Ramón Gener Sala (Barcelona, 1967). Les Arts, València. 2021.

Réquiem. requiem [aeternam dona eis, Domine] '[dales, Señor,] descanso [eterno]', palabras iniciales del introito de la misa de difuntos. El réquiem es lo inevitable. Es el triunfo de la muerte. La muerte puede con todos. No hay nadie que escape de la muerte.

• Recomendación: El triunfo de la muerte, (1562-63), de Peter Bruegel.

KV 626, Misa de Réquiem en re menor, Köchel-Verzeichnis 626, última obra escrita por Wolfgang Amadeus Mozart (1756–1791) en 1791, muriendo antes de terminarla. El catálogo Köchel (Köchel Verzeichnis o Köchelverzeichnis en alemán) fue creado por Ludwig von Köchel en 1862 para listar las obras compuestas por Mozart.

Existen, por lo menos, 47 misas de réquiem en el canon:

• La primera y más antigua misa de difuntos polifónica es de 1461, escrita por Johannes Ockeghem, Missa pro defunctis.
• La más reciente, de 1993, Requiem polskie, escrita por Krysztof Penderecki y dedicada al líder sindicalista Lech Walesa y a su movimiento sindical Solidarnosc, así como a las víctimas de la revuelta de los estibadores de Gdánsk de 1980.
• Recomedaciones: Requiem de György Ligeti, usado en Space Odyssey 2001 y Requiem Pie Jesu, de Andrew Lloyd Weber.

Etapas de la vida de Mozart:

• Salzburgo. 1756-1781.
• Viena. 1781-1791.

Pero las pasiones de Osmin nunca deben de expresarse de un modo agradable, y la música, incluso en la situación más extrema, no debe ofender al oído y siempre debe ser agradable, así que no elegí una tonalidad muy extraña al fa mayor, pero no el amigo más próximo, sino uno más lejano que es el la menor.

La muerte y el re menor empiezan con Don Giovanni, KV 527 (1787). La muerte viene a buscar al comendador.

• Kyrie en re menor. KV 341/368a (1791). Kyrie eleison, Christe eleison. Señor, ten piedad; Cristo, ten piedad.
• Novena sinfonía (1793), de Ludwig van Beethoven.
• Der Tod und das Madchen, D531 (1821), de Franz Schubert.
• El holandés errante (1843), de Richard Wagner.
• Sinfonía no. 3 en Re menor de Gustav Mahler.
• Feel (2002), de Robbie Williams and Guy Chambers.

El réquiem como una celebración de la vida.

• Circle of Life (1994), de Elton John, Hans Zimmer and Tim Rice.
• Réquiem en Aix-en-Provence (2019), de Romeo Castellucci.
• La grande bellezza (2013), de Paolo Sorrentino.
• Tod und Leben (1915), de Gustav Klimt.
• Las 3 edades y la muerte (1544), de Hans Baldung.
• Antifonía (Chorus angelorum), de Pichon y Castellucci.
• Réquiem (1888), de Fauré.
• When the saints go marching in con Bruce Springsteen.

Las películas son películas.

• Amadeus (1984), de Milos Forman. Los discípulos de Mozart, Joseph Eybler y Franz Süssmayr, terminan el réquiem y lo firman como su maestro.
• Antonio Salieri escribió su propio réquiem, Piccolo Requiem in Do minore (1804).
• El último Re menor que escribió Mozart es el Lacrimosa que termina en Re mayor.

Técnica de charoleo

Servirbien México. Fundación Turquois.

Charola Imperial. 

• Repartir el peso de los objetos a transportar en la charola.
• Colocar los objetos desde el centro y hacia las orillas.
• Jalar la charola desde la tijera con la mano derecha.
• Meter la mano izquierda al centro.
• Subir la charola con ambas manos y equilibrarla en la izquierda.
• El peso se distribuye sobre los dedos.
• Hombros hacia atrás y cerrar el ángulo del antebrazo
• Se toma la tijera con la mano derecha.
• Emprender la marcha.
• Descansar y abrir la tijera.
• Con el apoyo de la mano derecha, iniciar a bajar la charola.
• Manejar un peso adecuado.

Charola de frente.

• Se toma la charola con ambas manos
• Otro compañero baja y reparte los platos.
• Se recogen los objetos con ayuda de otra persona.
• Nunca mezclar loza con cristalería.

Charola de bar.

• Charolear con la mano izquierda.
• Mano extendida al frente y el brazo en ángulo de 90 grados.

Parkour. Técnicas básicas

Urbanrunners.net

1. Recepción simple. Salto, puntas, piernas, manos.
2. Rodada. Palma, antebrazo, homóplato, cadera.
3. Distención. Brazos.
4. Equilibrio. De pie y bestia.