El vino tinto y el corazón

De seguro has escuchado que una copita de vino es saludable, que hace liberar endorfinas, o incluso, que ayuda al corazón de una u otra manera.

Hoy vengo a decirte que cualquier cantidad de alcohol, por mínima que sea, es perjudicial para la salud.

En 2021, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer clasificó al alcohol como una sustancia tóxica, psicoactiva, que produce dependencia y lo colocó en el grupo 1 de carcinógenos, ligado a 7 tipos de cáncer: oral, de faringe, esófago, hígado, páncreas, colorrectal y mama.

Por otra parte, un estudio realizado por médicos de la Organización Mundial de la Salud y publicado en 2023 en la prestigiosa revista The Lancet estableció que no hay una cantidad segura de alcohol que no afecte la salud y que a la fecha no hay ningún estudio que demuestre que existe un umbral a partir del cual no se manifiesten los potenciales efectos carcinógenos del alcohol. Dicho de otra manera, entre menos consumo, mejor.

Además, la Comisión Europea advierte que incluso un consumo regular y moderado (y quiero hacer énfasis en estos dos conceptos) regular y moderado de alcohol aumenta el riesgo a largo plazo de sufrir cardiopatías, enfermedades hepáticas y cáncer.

Y ¿qué es un consumo regular y moderado? Regular, al menos tres o cuatro veces por semana. Moderado, tan poquito como 10 g de alcohol. Esto es, media cerveza, media copa de vino, medio caballito de tequila o un dedo de ginebra en el Dry Martini de James Bond, agitado, no mezclado. Pero ¿Cuántas personas piensan que una cerveza en la comida es inofensiva? ¿Cuántas acostumbran una copita de vino por las tardes?

En una cena de año nuevo se me ocurrió comentar algo de esto mientras se servían los brindis. Nunca lo hubiera hecho. De inmediato alguien dijo que los cardiólogos recomiendan el vino tino, otra persona dijo que contenía resveratrol y flavonoides. No faltó quien dijera que una copita es un buen digestivo, y alguien incluso comentó que el vino tinto ¡no contenía alcohol!.

Hay muchos mitos y malos entendidos que es necesario desmontar:

Primero, The American Heart Association (la asociación de cardiología americana) aclara en su página web que el consumo óptimo de alcohol es cero, que las personas menores de 21 años no deben consumir alcohol, por supuesto, tampoco las mujeres embarazadas o que busquen embarazarse y quienes tomen medicamentos contraindicados. Que incluso el consumo moderado puede incrementar la presión sanguínea y que no existen estudios que demuestren una relación entre consumo de vino tinto y mejor salud cardiaca. También hace patente el aumento de cardiopatías asociadas al consumo de bebidas alcohólicas.

Por otra parte, si bien es cierto que el vino tinto contiene flavonoides y resveratrol, que son compuestos vegetales polifenólicos con propiedades antioxidantes, The American Society for Nutrition aclara que el alcohol potencia la liberación de radicales libres e incrementa el estrés oxidativo y recomienda a aquellos preocupados por sus requerimientos de polifenoles que obtengan estos nutrientes de otras fuentes, principalmente frutas y verduras de color rojo u oscuro, como fresas, arándanos, betabel, granadas, manzana roja, mandarina, papaya, moras, higos, y un largo etcétera.

Respecto a la fama de digestivo que acompaña al alcohol, es cierto que acelera el metabolismo, y con ello la digestión, pero también lo es que es tóxico para los enterocitos, las células que absorben los nutrientes en el intestino delgado. En marzo de este año, se publicó un estudio en la revista especializada Alcohol Research Current Reviews que encuentra que el consumo regular de alcohol ataca la barrera intestinal la cual reacciona aumentando el espesor de su mucosidad, lo que disminuye la absorción de nutrientes junto con la microbiota simbiótica, aumentando la población bacteriana que provoca inflamación sistémica, todo lo cual contribuye a ciertas patologias crónicas como la enfermedad hepática alcohólica o la inflamación colorrectal.

No podemos negar que el agua de un charco a mitad de calle hidrata, pero creo que todos trataríamos de evitar tomarla para aplacar la sed porque los beneficios de hacerlo son más que contrarrestados por los  riesgos y potenciales daños.

Dejemos de normalizar el consumo de alcohol. El slogan "Bebe con moderación" ya es en sí un exceso. Si eres consumidor, te invito a que disminuyas la ingesta. Y sobre todo, no incentives con tu ejemplo, en particular a los más jóvenes, a consumirlo. Es una buena idea no tomar alcohol. Considérala. Quizá tu yo del futuro te lo agradezca.

Te regreso el uso de la palabra, evaluador general.

Best books about Genghis Khan

1. Chinggis Khan by Michal Biran (2007).
2. Chinggis Khan by Ruth W. Dunnell (2010).
3. The Secret History of the Mongols by Igor de Rachewiltz (2006).
4. The Mongols and the Islamic World: From Conquest to Conversion by Peter Jackson (2017).
5. Genghis Khan and the Making of the Modern World by Jack Weatherford (2004).

Reference:

• FiveBooks.com

Macroeconomics propaedeutics

Macroeconomics. Gregory Mankiw.
Macroeconomics. Dornbusch & Fischer.

#	Topic	Mankiw	Dornbusch
1.1	National Accountings	1, 2	1, 2
2.1	Demand and Income	9	3
2.2	Money, Interests, IS-LM	10	4
2.3	Monetary and Fiscal Policies	5	5
2.4	International Relations	7, 11	6
3.1	Aggregated Demand		7
3.2	Aggregated Supply	12	8
3.3	Rational Expectations		9
3.4	Growth	3, 4, 6	10
4.1	Demand and Supply of Money	18	13, 14
4.2	Inflation and Unemployment	5	16, 17
4.3	Exchange Rate and Balance of Payments		18, 19

Tectónica de la memoria: 1985 – 2025

Tectónica de la memoria: 1985 – 2025 se organiza alrededor de imágenes fotográficas tomadas durante y tras el temblor de 1985 en la Ciudad de México y que ahora se conservan en recintos culturales y archivos particulares. También incluye pinturas, dibujos y collages provenientes de colecciones públicas y privadas, en los cuales se perciben las resonancias del sismo y la manera en que distintas visiones creativas plasmaron sus experiencias. La exposición propone recuperar la obra de arte como un repositorio de la memoria de la Ciudad de México y de sus habitantes, convertidos en testigos de los hechos que transformaron para siempre su configuración y su vida cotidiana.

A cuarenta años de lo sucedido, Tectónica de la memoria: 1985 – 2025 ofrece a los visitantes una síntesis de un capítulo clave en la historia de la Ciudad de México y propone una relectura a partir de documentos visuales y obras que no habían sido consideradas en exposiciones conmemorativas anteriores. La muestra evidencia la importancia de continuar investigando las representaciones artísticas surgidas ante desastres naturales, comprendiendo su valor histórico, cultural y biográfico.

Título: Tectónica de la memoria: 1985 – 2025.

Curador: Irving Domínguez.
Ubicación: Museo Mural Diego Rivera.
Periodo: 16 de octubre de 2025 al 26 de julio de 2026.

Fecha de visita: Sábado, 8 de noviembre de 2025.
Categoría: Pintura, fotografía y escultura.

Temática: El sismo de 1985 en la Ciudad de México, con motivo del 40 aniversario de este acontecimiento.

Algunos autores: La exposición incluye obra inédita de Adolfo Riestra y Bob Schalkwijk, así como obra reciente de Erika Mayoral, Marta María Pérez Bravo e Isaac Torres.
Área: ¿?
No. de módulos: 1
No. de piezas: Más de 60 obras.
Años de producción: 1985 - 2025.
Piezas de interés:

1. Edificio Nuevo León, Nonoalco, Tlatelolco; de Marco Antonio Cruz.
2. Puesto de periódicos, de Marco Antonio Cruz.
3. La icónica foto del Hotel Regis, de Enrique Metinides.
4. El incendio del Hotel Regis, por Bob Schalkwijk.
5. La secuencia de 10 imágenes del Hotel Regis, de Bob Schalkwijk.

Observaciones: El Museo Mural Diego Rivera tiene un vínculo directo con este episodio, pues se encuentra en lo que antes era el estacionamiento del célebre Hotel Regis.

Por qué mueren los social clubs

1. Por no asistir a las tenidas.
2. Por falta de energía del V.
3. Por la falta de actividad del S.
4. Por falta de empeño en el T.
5. Por no concurrir nunca a la hora reglamentaria.
6. Por no querer aceptar cargos.
7. Por estar dispuesto a criticar y nunca a obrar.
8. Por encontrar siempre defectos en el trabajo de los oficiales.
9. Por disgustarse si no se obtiene algún cargo.
10. Por no desempeñar su cargo.
11. Por repartir culpas y no soluciones.
12. Por ser intemperante, áspero y lleno de amor propio para aceptar los propios errores.
13. Por hacer uso de la palabra para agredir o tratar asuntos políticos, religiosos o de futbol.
14. Por creerse perfecto, infalible y superior a los demás. 
15. Por no observar en la vida civil la conducta que debemos observar con los fratres.
16. Por no respetar las opiniones ni los derechos de los demás.
17. Por creer que sólo los demás tienen obligaciones y nosotros sólo derechos.
18. Por sembrar resentimiento entre los miembros. 
19. Por halagar la vanidad de uno en perjuicio de otro.
20. Por discutir sin ilustrar.
21. Por trabajar en camarillas.
22. Por hacer monótonas las tenidas.
23. Por negar sistemáticamente todo esfuerzo en bien del taller.
24. Por falta de disciplina.
25. Por convertir el taller en tertulia después de abiertos los trabajos.
26. Por hacer eco de versiones contrarias a un frater en vez de defenderlo.
27. Por convertir en semillero de rivalidades lo que debe ser surco de fraternidad.
28. Por no capitar.
29. Por querer ser siempre V.
30. Por apatía y falta de lealtad a los Jure.

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Combatir los linchamientos

Los linchamientos no son eventos aislados, sino el resultado de fallas sistémicas en la justicia, la seguridad, la educación y la cohesión social.

1. Fortalecer el sistema de justicia.

1. Juicios rápidos, ágiles y con sentencias ejemplares.
2. Fiscalías cercanas en zonas rurales o marginadas para denunciar delitos sin desplazarse a ciudades.
3. Defensores públicos eficientes que garanticen que todas las personas, incluso las acusadas, tengan defensa legal de calidad.
4. Mecanismos alternativos de resolución de conflictos:
1. Mediación comunitaria: Centros donde vecinos puedan resolver disputas con facilitadores neutrales, evitando que escalen. 
2. Justicia restaurativa: En delitos menores, priorizar la reparación del daño sobre el castigo (ej.: programas en Nueva Zelanda o Sudáfrica).

2. Mejorar el sistema de seguridad.

1. Policías cercanos a la ciudadanía, como la policía de proximidad (ej.: programas de "policía y comunidad" en países como Colombia o España), donde los agentes conocen a los vecinos y sus problemas.
2. Policías capacitados en derechos humanos, evitando abusos policiales que generen desconfianza.
3. Protocolos ante rumores, con actuación rápida ante información falsa que pueda desencadenar violencia (ej.: monitoreo de redes sociales en tiempo real).

3. Educación y cultura de paz

1. Programas escolares que formen en:
1. Pensamiento crítico (para cuestionar rumores y noticias falsas).
2. Empatía y derechos humanos (ej.: talleres sobre "¿qué sentirías si te acusaran injustamente?").
3. Historia de los linchamientos: Analizar casos reales (ej.: linchamiento en Tulancingo, 2019 o San Miguel Cananea, 2020) para entender sus consecuencias.
4. Capacitación docente: Que los maestros sepan identificar y manejar discursos de odio en el aula.
2. Talleres con líderes locales: Usar figuras respetadas (sacerdotes, maestros, deportistas) para difundir mensajes como:
1. "La justicia no es venganza".
2. "Un error puede destruir vidas inocentes".
3. Teatro y cine comunitario: Representar situaciones de linchamiento y sus consecuencias (ej.: obras basadas en películas como El violín o La jaula de oro).
4. Redes sociales: Campañas con testimonios de víctimas o familiares de linchados (ej.: "Yo fui acusado injustamente, esto me pasó").

4. Participación comunitaria y cohesión social

1. Comités de seguridad ciudadana: Grupos de vecinos que trabajen con las autoridades para prevenir delitos y evitar la justicia por propia mano.
2. Sistemas de alerta temprana: Redes de WhatsApp o sirenas comunitarias para verificar rumores antes de actuar (ej.: "¿Alguien confirmó que hubo un secuestro?").
3. Mapas de riesgo: Identificar zonas donde hay tensiones (ej.: conflictos por agua, tierra) y mediarlas antes de que exploten.
4. Asambleas regulares: Para discutir problemas del barrio y buscar soluciones sin violencia.
5. Inclusión de grupos marginados: Evitar que comunidades indígenas, migrantes o minorías sean chivos expiatorios.

5. Medidas tecnológicas y mediáticas

1. Verificadores locales: Grupos de jóvenes capacitados para desmentir rumores en redes (ej.: proyectos como Verificado MX).
2. Códigos éticos: Que los medios eviten sensacionalismo al cubrir linchamientos (ej.: no mostrar imágenes de la víctima, no justificar la violencia).
3. Reportajes investigativos: Exponer las causas estructurales (ej.: series como "La justicia por mano propia" de Pie de Página).

6. Políticas públicas integrales

1. Tipificar el linchamiento como delito grave: Con penas para quienes participen, difundan rumores o inciten a la violencia (ej.: como en Guatemala).
2. Protocolos para autoridades: Que alcaldes, policías y fiscales sepan cómo actuar ante amenazas de linchamiento (ej.: evacuar a la persona acusada, dialogar con la multitud).
3. Reducir desigualdades: Programas de empleo, educación y servicios básicos en zonas marginadas (la pobreza y la frustración alimentan la violencia).
4. Salud mental: Acceso a psicólogos comunitarios para manejar traumas y frustraciones colectivas.

7. Trabajo con víctimas y agresores

1. Apoyo a víctimas: Legal, médico y psicológico para quienes sobrevivieron a linchamientos o fueron acusados injustamente.
2. Memoria histórica: Monumentos o actos públicos para recordar a las víctimas y evitar que se repita (ej.: como los memoriales por víctimas de linchamiento en EE.UU.).
3. Talleres para agresores: Entender por qué actuaron así y trabajar en alternativas no violentas (ej.: programas de justicia restaurativa).

8. Ejemplos inspiradores

1. Guatemala: Reducción de linchamientos con programas de justicia comunitaria y educación en derechos humanos (fuente).
2. Sudáfrica: Comisiones de la verdad para abordar violencia colectiva post-apartheid.
3. México: Iniciativas como "Paz y Reconciliación" en estados como Morelos o Puebla, que combinan mediación y educación.

9. Organizaciones de apoyo

1. Amnistía Internacional México
2. Centro de Derechos Humanos Miguel Agustín Pro Juárez
3. Red Nacional de Organismos Civiles de Derechos Humanos
4. Pide capacitación en resolución de conflictos a instituciones como la CNDH o universidades locales.

10. Reflexión final

Los linchamientos son un síntoma de una sociedad enferma, pero también una oportunidad para reconstruir el tejido social. La clave está en combinar justicia, educación y participación, demostrando que hay alternativas a la violencia.

Música de las películas de Stanley Kubrick

Orquesta Sinfónica Nacional (OSN).
Viernes 03 de marzo de 2017, 20:00-21:30 hrs., domingo 05 de marzo de 2017, 12:15-13:45 hrs.
José Luis Castillo, director.
Juan Arturo Brennan, presentador.

1. György Ligeti, Musica ricercata II.
2. Gioachino Rossini, La urraca ladrona.
3. Aram Khachaturian, Adagio de Gayaneli.
4. Béla Bartók, Adagio de la Música para cuerdas (El Resplandor).
5. Georg Friedrich Händel, Sarabanda
6. Richard Strauss, Así hablaba Zaratustra (Odisea del Espacio 2001).
7. Alex North, Main Title (Odisea del Espacio 2001).
8. Gioachino Rossini, Guillermo Tell (Naranja Mecánica).
9. György Ligeti, Atmósferas (Odisea del Espacio 2001).
10. Wolfgang Amadeus Mozart, Marcha de Idomeneo (Barry Lyndon).
11. Dmitri Shostakovich, Vals No. 2 (Ojos bien cerrados).

La Yassa de Genghis Khan

Genghis Khan created a code of laws, the Yassa, which was a combination of his will and tribal customs. The Yassa aimed at three things: 

1. Obedience to Genghis Khan
2. A binding together of the nomad clans 
3. Merciless punishment of wrong-doing

It concerned itself with people, not property. Unless a man actually confessed, he was not judged guilty unless he was caught in the act of crime. Among the Mongols – who did not read – a man's spoken word was a solemn matter.

The Laws of Genghis Khan:

1. It is ordered to believe that there is only one God, creator of heaven and earth, who alone gives life and death, riches and poverty as pleases Him – and who has over everything an absolute power.

2. Leaders of a religion, preachers, monks, persons who are dedicated to religious practice, the criers of mosques, physicians and those who bathe the bodies of the dead are to be freed from public charges.

3. It is forbidden under penalty of death that any one, whoever he may be, shall be proclaimed emperor unless he has been elected previously by the princes, khans, officers and other Mongol nobles in a general council.

4. It is forbidden chieftains of nations and clans subject to the Mongols to hold honorary titles.

5. Forbidden to ever make peace with a monarch, a prince or a people who have not submitted.

6. The ruling that divides men of the army into tens, hundreds, thousands, and ten thousands is to be maintained. This arrangement serves to raise an army in a short time, and to form raw units of commands.

7. The moment a campaign begins, each soldier must receive his arms from the hand of the officer who has them in charge. The soldier must keep them in good order, and have them inspected by his officer before a battle.

8. Forbidden, under the death penalty, to pillage the enemy before the general commanding gives permission; but after this permission is given the soldier must have the same opportunity as the officer, and must be allowed to keep what he has carried off, provided he has paid his share to the receiver for the emperor.

9. To keep the men of the army exercised, a great hunt shall be held every winter. On this account, it is forbidden any man of the empire to kill from the month of March to October, deer, bucks, roe-bucks, hares, wild ass and some birds.

10. Forbidden, to cut the throats of animals slain for food; they must be bound, the chest opened and the heart pulled out by the hand of the hunter.

11. It is permitted to eat the blood and entrails of animals – though this was forbidden before now.

12. (A list of privileges and immunities assured to the chieftains and officers of the new empire.)

13. Every man who does not go to war must work for the empire, without reward, for a certain time.

14. Men guilty of the theft of a horse or steer or a thing of equal value will be punished by death and their bodies cut into two parts. For lesser thefts the punishment shall be, according to the value of the thing stolen, a number of blows of a staff – seven, seventeen, twenty-seven, up to seven hundred. But this bodily punishment may be avoided by paying nine tines the worth if the thing stolen.

15. No subject of the empire may take a Mongol for servant or slave. Every man, except in rare cases, must join the army.

16. To prevent the flight of alien slaves, it is forbidden to give them asylum, food or clothing, under pain of death. Any man who meets an escaped slave and does not bring him back to his master will be punished in the same manner.

17. The law of marriage orders that every man shall purchase his wife, and that marriage between the first and second degrees of kinship is forbidden. A man may marry two sisters, or have several concubines. The women should attend to the care of property, buying and selling at their pleasure. Men should occupy themselves only with hunting and war. Children born of slaves are legitimate as the children of wives. The offspring of the first woman shall be honored above other children and shall inherit everything.

18. Adultery is to be punished by death, and those guilty of it may be slain out of hand.

19. If two families wish to be united by marriage and have only young children, the marriage of these children is allowed, if one be a boy and the other a girl. If the children are dead, the marriage contract may still be drawn up.

20. It is forbidden to bathe or wash garments in running water during thunder.

21. Spies, false witnesses, all men given to infamous vices, and sorcerers are condemned to death.

22. Officers and chieftains who fail in their duty, or do not come at the summons of the Khan are to be slain, especially in remote districts. If their offense be less grave, they must come in person before the Khan.

Source:

• Genghis Khan. Emperor of All Men, by Harold Lamb (1927).

Navy SEAL 6 Exercise Fitness Test

Theory of Man.

Min/Elite

1. Broadjump: Height+1'
2. Benchpress: Body weight x 10 (x20)
3. Pull-ups: 10 (20)
4. Farmers carry: 1/2 bodyweight each hand x 75 m
5. Trap bar deadlift: 1.5x bodyweight (2.5x bodyweight) x 5
6. Plank: 2 minutes (3 minutes)
7. 800 meter run: 3:15 (2:45)

Shugyo-Do

1. The 5-second Shugyo. Feet hit floor in 5 seconds. No thinking, no negotiating.
2. The ritual of discipline, Buddho, turning your entire life into a dojo. So, pick three morning actions. Same way, same order every single day.
3. Do the thing you avoid, Musha Shugyo, the warrior's pilgrimage. Every morning, one thing you resist, do it first.
4. Become the rule, Ri, transcendence. You don't choose discipline anymore. You are discipline. Trust the process for 100 days minimum. The goal isn't perfection, it's transformation. You're not building a routine. You're building a new identity.

Shortlist for 2025 Royal Society Science Book Prize

On august 12, the Royal Society announced the Trivedi Science Book Prize 2025 shortlist:

1. Ends of the Earth: Journeys to the Polar Regions in Search of Life, the Cosmos, and our Future (Oneworld) by Neil Shubin
2. Music as Medicine: How We Can Harness Its Therapeutic Power (Cornerstone Press, Penguin) by Daniel Levitin
3. Our Brains, Our Selves: What a Neurologist's Patients Taught Him About the Brain (Canongate) by Masud Husain
4. The Forbidden Garden of Leningrad: A True Story of Science and Sacrifice in a City under Siege (Sceptre, Hachette) by Simon Parkin
5. Vanished: An Unnatural History of Extinction (Allen Lane, Penguin) by Sadiah Qureshi
6. Your Life is Manufactured: How We Make Things, Why It Matters and How We Can Do It Better (Faber & Faber) by Tim Minshall

Tipos de cuentas bancarias

La Comisión Nacional Bancaria y de Valores (CNBV) clasifica las cuentas bancarias en niveles (N1 a N4) basándose principalmente en los límites de depósito y estableciendo los requisitos para su apertura. 

Tipo de cuenta	Monto máximo de depósito
N1	750 UDIS ($6,000)
N2	3,000 UDIS ($24,000)
N3	10,000 UDIS ($80,000)
N4	Sin límite

How To Become Unrecognizable Like Batman

This is not about self-improvement, it's about self-creation

1. The Exile Protocol: Escaping Your Past

The first step in becoming someone new is to escape the gravity of your old identity. Your friends, family, hometown, and daily routines act as anchors, constantly pulling you back to who you were. True transformation requires distance—both physical and mental.

Bruce Wayne didn’t begin his journey in Gotham. He vanished for seven years, traveling the world, training with masters, and pushing himself to the absolute limit. He erased his old self by removing himself from everything that defined him as "Bruce Wayne, the orphaned billionaire." He created a blank canvas, free from old expectations and habits.

• The 90-Day Exile. You don’t need seven years in Tibet, but you do need a 90-day exile. This period is about two critical actions:
• Social Ghosting. Inform your closest friends that you’re focusing on something important and will be less available. Mute group chats, delete social media apps, and avoid casual hangouts. Cut out the noise that keeps your old self alive. 
• The Skill Forge. Choose one high-value skill—coding, writing, public speaking, a martial art—and obsess over mastering it. Pour every ounce of reclaimed time and focus into this skill. This period will be lonely and difficult. Your old self will resist, craving comfort and distraction. But this is the point: you are starving the weak parts of you to make room for something stronger.

2. The Arkham Protocol: Conquering Your Inner Demons

Once you’ve entered exile, the real work begins. The most dangerous enemies you face are not external; they are the self-sabotaging patterns in your own mind: procrastination, self-doubt, fear of failure, and addiction to comfort. You cannot defeat an enemy you don’t understand.

Bruce Wayne didn’t just train his body—he trained his mind. He studied the psychology of criminals, dissecting their fears, motivations, and weaknesses. He built a psychological profile of his enemies, including the darkness within himself. He locked his demons in a mental "Arkham Asylum," studying them to harness their energy for his mission.

The Arkham File. For the next 30 days, become a detective of your own mind. Keep a journal—your Arkham File—and document every failure: every moment of procrastination, every craving you give in to, every task you quit. Instead of getting angry, get curious. Ask yourself:

1. What triggered the failure? (e.g., "I felt bored after finishing a difficult task.")
2. What was the sequence of actions? (e.g., "I opened my phone, went to YouTube, and lost two hours.")
3. What temporary relief did the failure provide? (e.g., "It let me escape boredom and avoid the next hard task.")

After a month, you’ll have a complete psychological profile of your self-sabotage. You’ll see the patterns, understand the triggers, and know your enemy. Only then can you design a strategy to defeat it.

3. The Symbol Protocol: Building a New Identity

You cannot simply destroy an old identity—you must replace it with something more powerful. You must build a symbol.

Bruce Wayne, the man, is finite. He feels pain, gets tired, and can be broken. But Batman is an idea, a symbol. It’s a set of rules, a non-negotiable standard of excellence. The mask isn’t something to hide behind; it’s a new identity to live up to. When Bruce puts on the cowl, his feelings become irrelevant. Batman has a city to protect, and he must be fearless.

Forging Your Symbol. Take everything you’ve learned in exile and from your Arkham File, and give it a name and a face. Build your alter ego.

Define the Code. What are the three non-negotiable rules your new identity lives by? 

• "He does what he says he will do."
• "He chooses long-term victory over short-term comfort."
• "He is a creator, not a consumer."

Create the Uniform: This isn’t a costume—it’s a trigger. It could be putting on gym shoes, wearing a specific watch for deep work, or drinking coffee from a particular mug. When the uniform is on, the old you is gone. Now, when faced with weakness, you no longer ask, "What do I feel like doing?" You ask, "What would the symbol do?" The answer is always dictated by the code.

You’ve created an external system of accountability that overrides your internal weakness.

6 hábitos bíblicos

Reina-Valera 1960.

Mateo 5:37

Pero sea vuestro hablar: Sí es sí; no es no; porque lo que es más de esto, de mal procede. (Si dices que lo vas a hacer, hazlo).

Eclesiastés 9:10 

Todo lo que te viniere a la mano para hacer, hazlo según tus fuerzas; porque en el Seol, adonde vas, no hay obra, ni trabajo, ni ciencia, ni sabiduría. (Sólo tienes el aquí y el ahora para crecer. El ayer ya no está y el mañana aún no llega).

Proverbios 21:5

Los pensamientos del diligente ciertamente tienden a la abundancia; Mas todo el que se apresura alocadamente, de cierto va a la pobreza. (Mantente trabajando en tus metas de largo plazo).

Efesios 5:1

Sed, pues, imitadores de Dios como hijos amados. Y andad en amor, como también Cristo nos amó, y se entregó a sí mismo por nosotros, ofrenda y sacrificio a Dios en olor fragante. (Imita los buenos hábitos de aquellos a quienes admiras).

Eclesiastés 11:6

Por la mañana siembra tu semilla, y a la tarde no dejes reposar tu mano; porque no sabes cuál es lo mejor, si esto o aquello, o si lo uno y lo otro es igualmente bueno. (Crea el hábito de invertir, no de gastar).

Mateo 5:23-24

Por tanto, si traes tu ofrenda al altar, y allí te acuerdas de que tu hermano tiene algo contra ti, deja allí tu ofrenda delante del altar, y anda, reconcíliate primero con tu hermano, y entonces ven y presenta tu ofrenda. (Crea el hábito de la reconciliación). 

Ten rules to live by

Admiral William H. McRaven.

1. Start each day with a task completed.
2. Find someone to help you paddle.
3. Measure a person by the size of their heart.
4. Life is not fair, drive on.
5. Failure can make you stronger, get up when you've fallen.
6. You must dare greatly.
7. Stand up to bullies.
8. Be your best in your darkest moments.
9. Start singing when you're up to your neck in mud.
10. Never, ever quit.

7 Aircraft searchers

flightaware.com
flightradar24.com
flightconnections.com
planefinder.net
airnavradar.com
globe.adsbexchange.com
map.opensky-network.org

Salmo 133

La bienaventuranza del amor fraternal

Cántico gradual de David.

133 ¡Mirad cuán bueno y cuán delicioso es

Habitar los hermanos juntos en armonía!

2 Es como el buen óleo sobre la cabeza,

El cual desciende sobre la barba,

La barba de Aarón,

Y baja hasta el borde de sus vestiduras;

3 Como el rocío de Hermón,

Que desciende sobre los montes de Sión;

Porque allí envía YHVH bendición y vida eterna.

3 best books about Genghis Khan

1. Genghis Khan: His Life and Legacy by Paul Ratchnevsky (1975).
2. Genghis Khan and the Making of the Modern World by Jack Weatherford (2004).
3. Genghis Khan: Life, Death, and Resurrection by John Man (2004).

Other notable option:

• Genghis Khan: His Conquests, His Empire, His Legacy by Frank McLynn (2015).

The blessyng of a Sworde

The blessyng of a Sworde Hearken we beseech thee o lord to oure priers and deyn to blesse with the rigt hond of thi maieste this sworde whiche this thi seruant desiris to be girdid that it mai be a defens of kirks widowes orphanis and of alle thin seruantis agenst the scorge of yuil that it may be the terror and drede of alle wickidnesse and that it mai be iust in bothe attaque and defens. So be yt.

Bendición de una espada Te rogamos, Señor, que escuches nuestras oraciones y te dignes bendecir, con la Diestra de tu majestad, esta espada, con la que éste, tu sirviente, desea ceñirse, para que sea defensa de iglesias, viudas, huérfanos y todos tus siervos contra el flagelo del mal, para que sea terror y temor de toda maldad y se muestre justa tanto en el ataque como en la defensa. Que así sea.

Tim Marshall

Trilogy: 

2015. Prisoners of Geography. Ten maps to know about global politics.
2021. The Power of Geography. Ten maps that reveal the future of our world.
2023. The Future of Geography. How Space will Change our World.

Others:

• Worth Dying For. The Power & Politics Of Flags (2016).
• Divided. Why We're living in an Age of Walls (2018).

Table topics master

On mentorship

1. Do you think having a mentor is important?
2. What do you think is most important, giving advice or letting a mentee learn from their own mistakes?
3. What do you think is the most important quality in a good mentor?
4. What advice would you give your teenage self if you could go back in time?
5. If you were a new Jedi and Yoda was assigned as your mentor, what do you think would be the first aspect of your personality he would ask you to work on?
6. Would you accept to be mentored by a person 20 years younger than you?

On communication style

1. Do you think crying is a sign of weakness or strength?
2. Tell us about one habit you would want to get rid of and one habit you want to keep or create.
3. Oceans or mountains? Why?
4. Do you have any tattoos? If you do, tell us something about them, if you don't, tell us what design would you choose.

Clasificación de Sofipos

Existen 4 niveles de operación determinados por los activos  totales de las SOFIPO:

NIVEL I: Montos de hasta 15 millones de UDIS:

Operaciones Autorizadas:

• Recibir depósitos.
• Pedir préstamos. 
• Expedir tarjetas de débito.
• Otorgar préstamos.
• Realizar inversiones.
• Fungir como receptor de pago de servicios.
• Compra venta de divisas.
• Distribuir seguros por cuenta de alguna institución o sociedad mutualista.
• Distribuir fianzas.
• Distribuir y pagar productos, servicios y programas gubernamentales.

NIVEL II: Montos entre 15 y 50 millones de UDIS:

Las anteriores y además:

• Realizar operaciones de factoraje financiero.
• Prestar servicios de caja de seguridad.
• Ofrecer el servicio de abono y descuento en nómina.

NIVEL III: Montos entre 50 y 280 millones de UDIS:

Las anteriores y además:

• Celebrar contratos de arrendamiento financiero.
• Prestar servicios de caja y tesorería.
• Actuar como Fiduciarios.

NIVEL IV: Montos superiores a 280 millones de UDIS

Las anteriores y además:

• Emitir títulos de crédito, en serie o en masa.
• Emitir obligaciones subordinadas.
• Asumir obligaciones por cuenta de terceros, como endoso o aval de títulos de crédito.
• Expedir tarjetas de crédito.
• Realizar inversiones en acciones.
• Ofrecer acciones de las sociedades operadas por la Sofipo.

Referencia:

• Condusef. 

6 Ship Trackers 6

• MarineTraffic.com
• VesselFinder.com
• MarineTraffic.org
• MyShipTracking.com
• cruisemapper.com
• marinevesseltraffic.com

Asteroid Blues

Asteroid Blues. Episode 1. 1998.

Un coyote de ojos rojos aparecerá en un pueblo fantasma al norte. Veo eso y más. Pájaro que nada. Veo la muerte roja a tu alrededor. Sabes bien que las mujeres son tu punto débil. Que Wakan Tanka te proteja. 

—Chamán

Soy un vaquero a la antigua. 

—Spike

See you Space Cowboy. (cortinilla de cierre)

Edgeworth box

In economics, an Edgeworth box, sometimes referred to as an Edgeworth-Bowley box, is a graphical representation of a market with just two commodities, X and Y, and two consumers. 

1. Francis Ysidro Edgeworth presented it in his book Mathematical Psychics: An Essay on the Application of Mathematics to the Moral Sciences, 1881.
2. The dimensions of the box are the total quantities Ωx and Ωy of the two goods. 
3. Any feasible allocation of the items between the individuals is included as a dot in the box.
4. The individuals’ preferences over the items are represented through indifference curves. 
5. Convex indifference curves are considered to be the usual case. 
6. They correspond to diminishing returns for each good relative to the other. 
7. Exchange within the market starts from an initial allocation known as an endowment. 
8. The main use of the Edgeworth box is to introduce topics in general equilibrium theory in a form in which properties can be visualised graphically. 
9. It can also show the difficulty of moving to an efficient outcome in the presence of bilateral monopoly.
10. In the latter case, it serves as a precursor to the bargaining problem of game theory that allows a unique numerical solution.

Muchas gracias

Idioma	Muchas gracias	Por favor
Mandarín	非常感谢 (fēicháng gǎnxiè)	请 (qǐng)
Inglés	thank you very much	please
Hindi	धन्यवाद (dhanyavaad)	कृपया (kripaya)
Bengalí	ধন্যবাদ (dhônnobad)	দয়াকরে (dôyakôrê)
Portugués	muito obrigado	por favor
Ruso	большое спасибо (bol'shoye spasibo)	пожалуйста (pozhaluysta)
Japonés	ありがとうございます (arigatou gozaimasu)	お願いします (onegaishimasu)
Punyabí occidental	بہت شکریہ (bahut shukriya)	مہربانی کر کے (mehrbaani kar ke)
Alemán	vielen Dank	bitte
Javanés	matur nuwun	mangga
Wu (shanghainés)	多謝 (duō xiè)	請 (qǐng)
Malayo/Indonesio	terima kasih banyak	tolong
Telugu	మనసా ధన్యవాదములు (manasā dhan'yavādamulu)	దయచేసి (dayachēsi)
Vietnamita	cảm ơn nhiều	làm ơn
Coreano	대단히 감사합니다 (daedanhi gamsahamnida)	제발 (jebal)
Francés	merci beaucoup	s’il vous plaît
Marathi	धन्यवाद (dhanyavād)	कृपया (krupayā)
Tamil	மிகவும் நன்றி (migavum nanri)	தயவு செய்து (thayavu seithu)
Urdu	بہت شکریہ (bahut shukriya)	مہربانی کر کے (mehrbaani kar ke)
Catalán	moltes gràcies	si us plau
Italiano	grazie mille	per favore

Recomendaciones desde el Oro Gris

Oro Gris. Zambrano, la gesta de CEMEX y la globalización en México. Rossana Fuentes-Berain. 2005.

Menciones.

«La gente piensa que exagero cuando comparo la novela Setenta veces siete de Ricardo Elizondo, con Los Buddenbrook de Thomas Mann; no lo hago, son cada una en su ámbito obras que nos permiten conocer los usos y costumbres de una sociedad. Literatura mayor.»

—Rossana Fuentes-Berain.

«Cuando pienso en lo que sigue, siempre regreso a dos libros, Build to Last: Succesful Habits of Visionary Companies, de Jerry Porras y Good to Great. Why Some Companies Make the Leap... and Others Don't, de Jim Collins, porque he visto muchas compañías irse, desvanecerse, después de un periodo de expansión.»

—Lorenzo Zambrano.

Cemex es la única compañía latinoamericana cuya experiencia en la creación de océanos azules es mencionada en el moderno clásico de Harvard Blue Ocean Strategy. How to Create Uncontested Market Space and Make the Competition Irrelevant, de Chan Kim y Renée Mauborgne.

 

Una foto de David Rockefeller en su oficina, donde aparecen sobre la mesa dos libros de la colección de Cemex (Megadiversity y Hotspots) da cuenta de la proyección que tiene esa campaña por la defensa de la biodiversidad en la tierra.

 

Bibliografía:

• Cemex: Transforming a Basic Industry Company, 7 de diciembre de 2005. Caso GS-33, Graduate School of Business, Stanford University.
• Mentes líderes. Una anatomía del liderazgo. Gardner, Howard. 1998.
• Blink: The Power of Thinking Without Thinking. Gladwell, Malcom. 2005.
• Narcissistic Leaders. The Incredible Pros, the Inevitable Cons: What Makes a Leader. MacCoby, Michael. 1998.
• The Company. A Short History of a Revolutionary Idea. Micklethwait, John. 2005.
• Don Evaristo Madero. Biografia de un patricio. Vasconcelos. José.

Grandes Desafíos de la lengua Española

X Congreso Internacional de la Lengua Española. Arequipa, Perú, 14-17 de octubre de 2025.

Los temas que hoy más preocupan a los intelectuales respecto al idioma:

1. Mestizaje e interculturalidad.
2. Lenguaje claro y accesible.
3. Culturas digitales e inteligencia artificial.

Sofipos retiradas en los últimos años

Año	Revocación de licencia para operar	Prosofipo
2025	Consejo de Asistencia al Microemprendedor (Came)	Por verse
2025	Financiera Auxi	Sí
2025	Impulso para el Desarrollo de México	Sí
2022	Financiera Planfía	No
2022	Comercializadora Financiera de Automotores	No
2020	Operadora de Recursos Reforma	Sí
2018	Proyecto Coincidir	Sí
2018	La Perseverancia del Valle Tehuacán	Sí

Mantener la calma en cualquier confrontación

Miyamoto Musashi. Más allá del velo.

1. Distancia emocional: Controla tus reacciones y no te dejes arrastrar por la ira.
2. Conciencia anticipada: Aprende a prever los movimientos de los demás antes de que sucedan.
3. Respiración estratégica: Usa la respiración para mantener la calma y claridad mental.
4. Acción con propósito: Responde con intención, no con emoción impulsiva.

6 palabras de atracción

Nilda Chiaraviglio.

1. Cuéntame. La puerta a la intimidad.
2. Entiendo. El poder de validar emociones.
3. Gracias. La magia de la gratitud.
4. Imagina. Cómo despertar curiosidad.
5. Nosotros. Sembrar la idea de unión y pertenencia.
6. Recuerdo. Conectar con la nostalgia y lo emocional.

The Travels of Ibn Battuta

Orias. UC Berkeley.

Año	Itinerario
1325	Across North Africa to Cairo.
1326	In Cairo.
1326	To Jerusalem and Damascus.
1326	The Hajj, from Medina to Mecca.
1326 - 1327	Iraq and Persia.
1328 - 1330	The Red Sea to East Africa and the Arabian Sea.
1330 - 1331	Anatolia.
1332 - 1333	Lands of the Golden Horde & the Chagatai.
1334 - 1341	Delhi, the Capital of Muslim India.
1341 - 1344	Escape from Delhi to the Maldive Islands and Sri Lanka.
1345 - 1346	Through the Strait of Malacca to China.
1346 - 1349	Return Home.
1349 - 1350	On to al-Andalus and Morocco.
1350 - 1351	Journey to Mali.
1355	Writing the Rihla, the travel chronicle.

I've seen things

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhäuser Gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

—Replicant Roy Batty (played by Rutger Hauer), Bladerunner, 1982.

John Cazale

Sólo participó en cinco largometrajes en su carrera actoral, pero vaya películas.

1972	The Godfather
1974	The Conversation
1974	The Godfather II
1975	Dog Day Afternoon
1978	The Deer Hunter

10 datos sobre las Sofipos

Las Sociedades Financieras Populares (Sofipos) son instituciones con fines de lucro que tienen por objeto promover la captación de recursos, así como colocarlos mediante préstamos al público en general.

1. El modelo financiero de las Sofipos nació en 2001, durante el sexenio de Vicente Fox.
2. Las Sofipos se rigen principalmente por la Ley de Ahorro y Crédito Popular, así como por la Ley General de Sociedades Mercantiles.
3. La Ley de Ahorro y Crédito Popular fue promulgada el 4 de junio de 2001 y su última reforma fue publicada en el Diario Oficial de la Federación el 24 de enero de 2024.
4. La Comisión Nacional Bancaria y de Valores (CNBV) es la entidad que autoriza la creación y operación de las Sociedades Financieras Populares (SOFIPOs) en México.
5. Existen 34 Autorizadas en operación, 2 Autorizadas sin operar.
6. A marzo de 2025, las sofipos captaban 190 mil mdp de 25 millones de clientes.
7. A ese mismo mes, el sector manejaba pérdidas mensuales de 900 mdp y un índice de morosidad de 10 puntos, casi el cuádruple que el de un banco tradicional.
8. El ahorro de los clientes está garantizado hasta 25.000 unidades de inversión (udis) por el Fondo de Protección de Sociedades Financieras Populares y de Protección a sus Ahorradores (Prosofipo).
9. La participación de las sofipos en el sistema financiero mexicano es marginal, representando apenas un 0.4% del Producto Interno Bruto (PIB) según reporte de septiembre de 2025.
10. De 2020 a la fecha se ha revocado la autorización a 6 sofipos.

8 motivos para no usar un smartwatch

1. Eficiencia. Son una distracción constante.
2. Descanso. Genera ansiedad.
3. Redundancias. Funciones que ya tenemos en el teléfono.
4. Privacidad. Recopila datos constantemente. Vulnerabilidad a hackers.
5. Batería. Recarga diaria contra 3 años de autonomía. Cables adicionales.
6. Precio. Diez veces más caro.
7. Estética. Tener al menos 5 tipos de reloj. Manecillas, metálicos, divertidos, etc.
8. Apreciación. El mundo relojero puede ser fascinante.

Los 3 documentos que protegen tu vivienda

Más allá de las escrituras, la protección de un patrimonio depende de cómo se transmiten, heredan y administran los bienes. Estos mecanismos permiten anticipar problemas, reducir litigios y dar certeza sobre qué sucederá con un patrimonio. El resguardo de un inmueble no termina con la firma de las escrituras. La protección real se construye con testamentos, fideicomisos y contratos inscritos en el registro, los cuales constituyen los instrumentos más usados para garantizar certeza jurídica sobre una propiedad.

Contratos. La base de toda operación inmobiliaria es el contrato. Comprar, rentar, hipotecar o incluso donar exige un acuerdo formal que solo adquiere fuerza frente a terceros cuando se inscribe en el Registro Público de la Propiedad.

Los contratos se dividen en:

• Traslativos de dominio: como compraventa, permuta o donación. En todos se transmite la propiedad, ya sea a cambio de dinero, de otro bien o sin contraprestación.
• De uso: arrendamiento y comodato, que permiten ocupar un inmueble pagando renta o de forma gratuita.
• De garantía: como la hipoteca, que respalda una deuda con un inmueble y faculta al acreedor a venderlo si no se paga.
• Aleatorios: como la renta vitalicia, en la que una persona transmite un bien a cambio de recibir una pensión periódica mientras viva.

Testamentos. Se trata de un acto personal que no admite representación y que solo puede hacerse en plena lucidez. 

Herederos:

• Universales. No es necesario enlistar cada bien. No es necesario llevar un inventario porque el patrimonio se modifica día a día, lo que se transmite es lo que exista al momento del fallecimiento.
• Simultáneos. El testador puede designar varios herederos. Se otorgan bienes en particular a personas específicas.
• Sucesivos. Se establecen opciones por si las cosas cambian en el futuro.

Legados:

• Distinto. Se otorga un bien en particular a una persona específica. Para que sea válido debe identificarse con claridad.
• De cosa ajena. El testador ordena entregar un bien que no está en su patrimonio, obligando a los herederos a adquirirlo para cumplir la voluntad.

Fideicomisos. El fideicomiso es un contrato en el que el fideicomitente transmite bienes a una institución financiera (fiduciario) para cumplir un fin específico. El beneficiario es el fideicomisario, que puede ser el propio fideicomitente o un tercero.

Capacitar a los meseros

1. Concepto del restaurante. Historia, origen, fundador, concepto del restaurante y del servicio.
2. Distribución. Orden y número de mesas, baños, salidas de emergencia, flujos de cocina y de meseros.
3. Conocimiento del menú. El nombre de los platillos, probarlos, conocer visualmente cómo se preparan y saber los ingredientes, la información nutricional, la estructura del menú y su distribución.
4. Estándares de servicio. Atención al cliente, prácticas de servicio, montar mesa, servir platillos y bebidas, vestimenta correcta, uso de accesorios y celulares, qué está permitido y qué no.
5. Tareas asignadas. Toma de orden, flujo de operaciones, roles de limpieza, ayuda a los compañeros, actividades en tiempos muertos, apertura y cierre del negocio.
6. Prestar atención. Leer actitud y lenguaje corporal del cliente. Saber cuándo acercarse y cuándo mantener la distancia.
7. Capacitar sobre la marcha. Durante la operación. La mejor práctica es en la jornada laboral. Capacitación periódica y constante.
8. Habilidades de venta. El mesero como agente de ventas del restaurante. Sugerir los mejores platillos, los más rentables. Off-sale y venta sugestiva.

Cruz atrial

En su campaña por la evangelización de la Nueva España, los frailes mendicantes colocaban cruces de piedra en los atrios de sus nuevos monasterios para simbolizar la centralidad de Cristo. Esta cruz está adornada con el rostro de Cristo en su centro y con símbolos de la Pasión a lo largo de sus brazos. El papel central de Cristo y de la cruz evocan el axis mundi mesoamericano, y los artistas nahuas compararon a Cristo con las deidades solares que presidían las épocas anteriores.

Estas cruces exhiben una fusión de arte cristiano y elementos decorativos de la cultura precolombina, en un estilo conocido como arte tequitqui. Usualmente monolíticas, muchas veces denotan haber sido talladas con técnica mesoamericana, es decir, piedra con piedra.

Elementos usuales:

1. Rostro de Cristo.
2. La corona de espinas.
3. Cartela con la leyenda INRI.
4. Los 3 clavos.
5. El martillo.
6. La peana o zócalo.
7. El gallo.
8. El cilicio.
9. La lanza.
10. Los dados.
11. La bolsa con las 30 monedas.
12. La escalera.
13. El sudario.
14. El cáliz.
15. Las pinzas.
16. Flores y hojas.

10 trucos para conectar

Norberto León Litvinoff. Tengo un plan.

• Una eyaculación = medio litro de sangre.
• La regla del Tao. 0.20 de la edad Edad = Número de días.
• Los 10 soldados.
• Sublingual, nipples, no oral overdose.
• Levantando el portal con el almohadón.
• Bombardear v. atornillar.
• Los 3 valles.
• Guarda el licor. pheromone napkin.
• Maca negra, Ginseng rojo coreano. 

Preguntas del Quiz Master

30 de septiembre de 2025.

1. ¿Quién es el santo patrono de los traductores? San Jerónimo.
2. ¿Cómo se conoce a la traducción de la Biblia, del griego al latín, hecha por San Jerónimo? La vulgata.
3. Para Seth ¿Cuál es el mayor reto que enfrentan los traductores hoy en día? La traducción hecha por la IA.
4. ¿Que animal tiene Andy por mascota? Un michi.
5. Para Rafa ¿qué animal es un buen representante de la sagacidad? El zorro.
6. ¿Qué película recomendó Amelia a propósito de un personaje sagaz? Amelie (2001).
7. Como mencionó Mariel ¿Cuánto tiempo tienes para captar, o perder, el interés de tu audiencia? 3 segundos.
8. ¿A qué país viajó Juan y en el cual necesitó traductor? A Japón.