miércoles, 31 de julio de 2024

La Orquesta de Constantino Escalante

Saturnino Escalante (CDMX, 1836 - Tlalpan, 1868). Fundador de La Orquesta, en marzo de 1861, junto a Carlos Casarín. Tiraje quincenal. Pausado en 1866, resurge en 1867. 

En 1863 publica Las Glorias Nacionales, una serie litográfica de 9 números. En 1968 publica otros dos ejemplares, para un total de 11.

martes, 30 de julio de 2024

Planchas

    1. Estática
    2. Con tijeras
    3. Con compás
    4. Con jumpings
    5. Con caminata de brazos
    6. Con toque de hombro
    7. Con ascenso y descenso de brazos
    8. En dos puntos de apoyo alternando
    9. Climbers
    10. Spiderman hacia adentro
    11. Spiderman hacia afuera
    12. Potros
    13. Levadizas
    14. Lateral
    15. Lateral con compresión
    16. Rotación lateral

lunes, 29 de julio de 2024

Dormir en dos minutos

La técnica militar para dormir en menos de 2 minutos es una forma de relajación muscular, que ha sido utilizada por ejércitos de diferentes países para ayudar a las tropas a conciliar el sueño rápidamente. 

  1. Colócate en una posición cómoda. Puedes acostarte o sentarte, pero asegúrate de estar en una posición donde puedas relajarte.
  2. Cierra los ojos. Inhala profundamente y exhala lentamente. 
  3. Luego, relaja gradualmente cada músculo facial. Comienza con los músculos de la frente y gradualmente ve bajando. Todo debe estar relajado, incluyendo tu boca, lengua, mejillas y mandíbula. Suelta todo, incluyendo los ojos.
  4. Libera cualquier tipo de tensión. Ponte cómodo en la silla o cama relajando el cuello y los trapecios. Luego, relaja progresivamente tus bíceps, antebrazos y manos, comenzando por el brazo derecho. Repite en el lado opuesto. Recuerda seguir respirando profundamente y lentamente.
  5. Relaja tu pecho al exhalar. Si has relajado tus hombros y brazos, esto debería ser fácil.
  6. Tus piernas deben estar relajadas. Comienza dejando que tu muslo derecho se relaje en la silla o cama. Luego repite el proceso con tu pie, tobillo y pantorrilla. Haz lo mismo con tu pierna izquierda.
  7. Despeja tu mente. Sin duda, es difícil no pensar en nada. Elige una actividad relajante. Imagina que estás durmiendo plácidamente en la oscuridad. o bien repite "no pienses, no pienses, no pienses" una y otra vez.
  8. Repite estos pasos hasta que te sientas relajado y te duermas.

Recuerda que la consistencia es clave. Cuanto más practiques el método militar, mejor entrenarás a tu cuerpo a relajarse, incluso si al principio no te ayuda a dormir más rápidamente.

domingo, 28 de julio de 2024

Salsa Catsup

La salsa catsup Clemente Jacques contiene 21 gramos de azúcar por cada 100 gr. de producto, así como 2.7 gr. de sal.

7 Tips to Build Muscle

Andrew Huberman

For strength and hypertrophy:

  1. How much weight to use. 30 to 80% of your one rep max in good form.
  2. How many sets per week. 5 to 20 per week.
  3. How intense. 1 to 2 of high intensity, to muscular failure
  4. In between set contractions. 30 sec contractions to enhance tension and damage.
  5. Speed of repetitions. 1 to 8 sec it is the same.
  6. Time of recovery between sets. 1 to 5 minutes.
  7. What time of day. Any time during the day, does not seem to matter.

sábado, 27 de julio de 2024

Plan de Lecturas

☑ 28 julio - Extreme Ownership 
☑ 03 agosto - La transmigración de los cuerpos
☐ 04 agosto - Sludge
☑ 10 agosto - Un vaquero cruza la frontera en silencio
☐ 11 agosto - Total Leadership
☐ 17 agosto - Road to Tamazunchale
☑ 18 agosto - Mito y Medición
☐ 24 agosto - La biblia vaquera
☐ 25 agosto - Tratado sobre las Justas Causas de la Guerra
☐ 31 agosto - Zero saints 
☐ 01 septiembre - Narrative Economics
☑ 07 septiembre - Tiempo de alacranes
☐ 08 septiembre - How to Take Smart Notes
☐ 14 septiembre - Pelea de gallos
☑ 15 septiembre - Atomic habits

Juramento Hipocrático

Prometo solemnemente consagrar mi vida al servicio de la humanidad.
Otorgar a mis maestros los respetos, gratitud y consideraciones que merecen.
Ejercer mi profesión dignamente y a conciencia.
Velar solícitamente y ante todo por la salud de mi paciente.
Guardar y respetar el secreto profesional.
Mantener incólumes por todos los medios a mi alcance el honor y las nobles tradiciones de la profesión médica.
Considerar como hermanos a mis colegas.
Hacer caso omiso de credos políticos o religiosos, nacionalidad, raza, partido político o posición social evitando se interpongan entre mis deberes profesionales y mi paciente.
Mantener el máximo respeto por la vida humana desde su comienzo, y no emplear, aun bajo amenaza, mis conocimientos médicos para contravenir las leyes de la humanidad.
Solemne y libremente, bajo mi palabra de honor, prometo cumplir lo antes dicho.

viernes, 26 de julio de 2024

Microhistoria Familiar

Para hacer microhistoria familiar, puedes preguntar sobre:

  1. Datos básicos: Nombre completo, fecha y lugar de nacimiento, padres, hermanos, cónyuge
  2. Infancia: ¿Dónde creciste?, ¿Cuáles fueron tus pasatiempos favoritos?, ¿Recuerdas alguna historia o anécdota divertida?
  3. Vida adulta: ¿En qué ha trabajado?, ¿A qué se dedicaban tus padres?
  4. Familia: ¿Cómo era la casa de tu infancia?, ¿Conoces la historia de cómo se conocieron y se enamoraron tus abuelos?, ¿Qué clase de dificultades o tragedias afrontó su familia durante tu infancia?
  5. Valores: ¿Cuáles son los valores familiares importantes para ti?, ¿Qué consejo te gustaría transmitir a las generaciones futuras?
  6. Tradiciones: ¿Hay alguna tradición familiar que podamos mantener viva?, ¿Recuerdas alguna receta familiar tradicional?
  7. Antepasados: ¿Qué puedes contarme sobre nuestros antepasados?, ¿Al crecer, tus padres relataban historias de tus antepasados?
¿Te llamas como alguna otra persona de la familia?
¿Tuviste algún apodo mientras crecías? Si es así, ¿Cuál era y por qué te llamaban así?
¿En tu vida como adulto has tenido algún apodo?
¿Cuándo y dónde naciste?
¿Cuál era la religión que profesaban tus padres y abuelos?
¿Sigues una religión?
¿Dónde estaba tu primera casa?
¿En qué otras casas viviste?
¿Cuáles fueron tus primeros recuerdos de tu hogar?
¿Puedes contarme alguna historia o recuerdo de tus hermanos y hermanas?
¿Cuáles son los nombres completos de tus hermanos y hermanas?
¿Cómo se divertía la familia cuando eras un niño?
¿Hubo alguna tarea que odiabas hacer cuándo eras niño?
¿Qué tipos de libros te gusta leer?
¿Recuerdas una canción de cuna favorita? ¿Cuál era?
Cuando los tiempos eran difíciles, ¿Recuerdas haber tenido suficiente comida?
¿Cuáles eran tus juguetes favoritos?
¿Cuáles eran tus juegos favoritos?
¿Hubo alguna moda en el vestir que recuerdas con más cariño?
¿A qué escuela ibas y dónde estaba?
¿Qué te parecía asistir a la escuela?
¿Cuál era tu asignatura favorita en la escuela y por qué?
¿Cuál era la más difícil?
¿Quién fue tu maestro/a favorito y por qué?
¿Cuál es el mejor recuerdo guardas de tus compañeros de estudios?
¿Cómo eran las calificaciones?
¿Puedes describir lo que llevabas a la escuela?
¿En qué deportes participabas?
¿Había un lugar de reunión donde te gustaba pasar el tiempo?
¿Recibiste algún premio especial por los estudios o actividades en la escuela?
¿Cuántos años de educación has completado?
Descríbete cómo eras de joven
¿Tienes un título técnico o de especialización?
¿Cuando eras niño qué querías ser de mayor?
¿Cuál fue tu primer trabajo?
¿Qué edad tenías cuando te jubilaste?
¿Cómo te decidiste por tu profesión?
¿Qué trabajos has realizado?
Si hiciste el servicio militar ¿Cuáles eran tus funciones y cuándo y dónde lo hiciste?
¿Qué edad tenías cuando comenzaste a salir por la noche?
¿Recuerdas tu primera cita amorosa?
¿Cuándo donde y cómo conociste a tu pareja actual?
¿Durante cuánto tiempo se conocieron antes de casarse?
¿Cómo le propusiste/te propuso matrimonio?
¿Dónde y cuándo te casaste? (fecha, lugar, parroquia, etc)
Describe la ceremonia
¿Quién estuvo presente? Si hubo testigos, padrinos, damas de honor, etc.
¿Tuviste Luna de Miel? ¿Dónde?
¿Has estado casado por más de una vez?
¿Cómo describirías a tu cónyuge?
¿Qué es lo que más admiras de el o ella?
¿Por cuánto tiempo han estado casados?
¿Cuándo y dónde falleció tu cónyuge?
¿Qué consejo le darías a un hijo o nieto para el día de su boda?
¿Cómo te enteraste que ibas a ser padre/madre por primera vez?
¿Cuántos hijos tienes en total?
¿Cuáles son sus nombres, fecha de nacimiento y lugar?
¿Por qué les colocaste esos nombres?
¿Recuerdas algo de tus hijos cuando eran pequeños que realmente te haya sorprendido?
¿Cuál es una de las cosas más extrañas que hayan hecho tus hijos cuando eran niños?
¿Qué fue lo más divertido?
Si tuvieras que hacerlo de nuevo ¿qué cambiarías de la forma en que criaste a tu familia?
¿Qué es lo más difícil de la crianza de los hijos?
¿Te consideras muy o poco estricta/o como madre/padre?
¿Qué fue lo más gratificante de la paternidad o maternidad?
¿Alguno de tus hijos estropeó algo tuyo?
¿Tuviste que tratar a alguno de tus hijos de manera diferente? ¿Por qué?
¿Cómo te sentiste cuando tu hijo mayor comenzó su enseñanza escolar?
¿Qué consejo darías a tus hijos y nietos sobre como ser un padre o madre?
¿Dónde vivían tus suegros?
¿Cuándo y donde murieron tus padres? ¿Qué recuerdas de ellos?
¿Cómo murieron? ¿Dónde estuvieron hospitalizados?
¿En qué cementerio yacen sus restos?
¿Qué recuerdas acerca de la muerte de tus suegros?
¿Recuerdas escuchar a tus abuelos hablar de sus vidas? ¿Qué dijeron?
¿Recuerdas a tus bisabuelos?
¿Quién fue la persona más anciana que recuerdas mientras eras un niño?
¿Has tenido alguna enfermedad propia de la infancia
¿Tienes algún problema de salud hereditario?
¿Haces ejercicio con regularidad?
¿Tienes o tuviste algún mal hábito?
¿Alguna vez has sido víctima de un delito?
¿Has tenido algún accidente grave?
¿Alguien ha salvado tu vida?
¿Alguna vez te han hospitalizado? ¿Para qué?
¿Alguna vez has tenido una cirugía?
¿Cuáles consideras los inventos más importantes?
¿Recuerdas la primera vez que viste un coche, un TV o un frigorífico?
¿Cuán diferente era el mundo cuando eras niño?
¿Recuerdas a tu familia hablar de política mundial?
¿Cómo te definirías políticamente?
¿Viviste alguna guerra?
¿Has admirado a algún presidente del país?
¿Cómo viviste los días de desabastecimiento de comida?
Dime el nombre de un buen amigo que lo ha sido durante muchos años.
¿Ha habido alguien en tu vida que considerarías un alma gemela? ¿Quién era y por qué sientes ese vínculo especial?
¿Cuáles fueron las decisiones más difíciles que tuviste que tomar?
¿Qué persona cambió el rumbo de tu vida?
Si pudieras cambiar algo de ti ¿qué sería?
¿Cuál es la experiencia más difícil que has vivido?
¿Qué instrumento musical aprendiste a tocar?
¿Te consideras creativo?
¿Cuál es la broma más divertida que has gastado?
¿Qué actividades has disfrutado en tu edad adulta?
¿Cuáles son tus aficiones?
¿Qué te gusta hacer cuando no estás trabajando?
¿Qué es lo más increíble que te ha sucedido?
¿Alguna vez has conocido a alguien famoso?
¿Quiénes fueron tus abuelos?
¿De dónde eran?
¿Como te sientes acerca de lo que elegiste en cuanto a profesión, estudios y cónyuge?
¿A qué organizaciones o grupos has pertenecido?
¿Has ganado alguna vez un premio siendo adulto? Háblame de ello.
¿Cuál es el viaje más largo que has hecho? ¿Dónde fue?
¿Cuál ha sido tu lugar favorito de vacaciones?
¿Qué mascotas has tenido?
¿Hay algo que siempre has querido hacer pero no has hecho?
  1. Conocer más acerca de los bisabuelos (en este caso).
  2. ¿Cuáles fueron los nombres de tus padres?
  3. ¿Cuándo nacieron y dónde?
  4. ¿En qué lugar vivieron?
  5. ¿En qué trabajaban?
  6. ¿Qué recuerdas de ellos?
  7. ¿Conociste a tus abuelos?
  8. ¿Qué tradiciones practicas aún en tu familia?¿Cuáles te gustaban de lasuya?La niñez.
  9. ¿Cómo era tu casa de la infancia?
  10. ¿En qué habitación comías? ¿En la cocina? ¿En el comedor?
  11. ¿Cómo calentaban la casa durante el invierno? ¿Tenías chimenea?
  12. ¿Qué tipo de cocina tenían tus padres? ¿Qué combustible usaba?
  13. ¿Si no había nevera, dónde se guardaba la comida que necesitabarefrigeración?
  14. ¿Tenías agua corriente? ¿Era abundante? ¿Cómo se conservaba?Las relaciones familiares, responsabilidades y condiciones.
  15. ¿Qué número de hermano eres?
  16. ¿Cuáles eran tus deberes en el hogar cuando eras pequeño?
  17. ¿Quién cocinaba? ¿Quién planchaba?
  18. ¿Compraban la ropa o la fabricaban en casa?
  19. ¿Cuándo has aprendido a cocinar y quién te ha enseñado?
  20. ¿Alguna vez aprendiste a coser, bordar, tejer? ¿Quién te enseñó?
  21. ¿Alguna vez aprendiste mecánica? ¿Quién te enseñó?
  22. ¿Qué recuerdas de las mascotas de tu familia?Ingresos familiares
  23. ¿Tu madre trabajó fuera del hogar?
  24. ¿Contribuías a los ingresos familiares?
  25. ¿A qué edad conseguiste tu primer trabajo?
  26. ¿En tu casa tenían huerto? ¿Quién plantaba?
  27. ¿Tenías árboles frutales? ¿Quién envasaba la comida?
  28. ¿Criaste pollos? ¿Qué tipo de carne era habitual comer?
  29. ¿Sabías ordeñar?
  30. ¿Hacías tu propio queso y mantequilla?
  31. ¿Alguien en la familia se encargaba de vender los huevos y lamantequilla?
  32. ¿Quién hacía el trabajo de la granja (si la tenían)? ¿Contrataban aalguien?Días de ocasiones especiales.
  33. ¿Iban a misa los domingos?
  34. ¿Dónde estaba la iglesia?
  35. ¿Cómo festejaban la navidad?
  36. ¿Qué tipo de regalos recibían en Reyes?
  37. ¿Cómo celebrabas tu cumpleaños?
  38. ¿Qué tipo de regalos se recibían? ¿El regalo más bonito, cuál fue?
  39. ¿Cómo se divertía la familia?
  40. ¿Tenían reuniones familiares? ¿Días de campo? ¿Qué recuerdas de ello?
  41. ¿Cómo se refrescaban en el verano?
  42. ¿Recuerdas alguna inundación, temblor o incendio?Amigos y juegos.
  43. ¿Qué hacías para divertirte?
  44. ¿Tienes tú, o alguno de tus hermanos alguna afición?
  45. ¿Quién fue tu mejor amigo/a? ¿Qué hacían juntos?
  46. ¿A qué les gustaba jugar?
  47. ¿Aprendiste a nadar?Escuela.
  48. ¿A qué escuela fuiste? ¿Dónde estaba?
  49. ¿Cómo llegabas hasta ella, caminando? ¿Cuán lejos quedaba?
  50. ¿Fue difícil ir en invierno?Transporte y medio ambiente.
  51. Describe la ciudad donde vivías o ibas de compras.
  52. ¿Dónde compraban tus padres?
  53. ¿Qué tamaño tenían las tiendas?
  54. Si vivías en un pueblo pequeño o granja, ¿cada cuánto ibas a comprar?
  55. ¿Cuál fue la ciudad más grande que visitaste siendo joven?
  56. Mientras eras jovencito, ¿hiciste algún viaje en tren?
  57. ¿Tenían caballo?
  58. ¿Cuándo compraron el primer coche? ¿Cuánto costó?
  59. ¿Cuándo aprendiste a conducir?
  60. ¿A qué lugar se iban de vacaciones familiares?Una mirada hacia atrás.
  61. ¿A quién admirabas cuando eras joven?
  62. Cuando eras pequeño, ¿qué esperabas ser de mayor?Vida Adulta.Educación superior y formación.
  63. ¿Qué educación seguiste en el Instituto? ¿Seguiste estudiando de mayor?
  64. Tu familia ¿te apoyaba o se oponía a la educación?
  65. ¿Volverías a elegir la misma enseñanza si tuvieras la oportunidad?Más tarde, el matrimonio y la vida...
  66. ¿Cuándo y dónde conociste a tu esposa/o?
  67. ¿Cómo y cuándo se comprometieron?
  68. ¿Cuándo y dónde se casaron?
  69. ¿Fueron de luna de miel?
  70. ¿Dónde fueron a vivir luego?
  71. ¿Cuál era el trabajo de tu esposa/o?
  72. ¿Dónde y cuándo nacieron tus hijos?
  73. ¿Alguno de los dos hizo el servicio militar?
  74. ¿Qué recuerdos tienes de los años de guerra?
  75. ¿A qué organizaciones has pertenecido?
  76. ¿A qué presidentes has votado a favor?Filosofía propia.
  77. ¿Tienes una filosofía de vida que quieres compartir con tusdescendientes?
  78. ¿Quién es tu escritor o filósofo favorito?
  79. ¿Tienes inclinación religiosa o una ferviente fe basada en alguna religión?
  80. En tu opinión ¿Cuáles han sido los mejores inventos?
  81. ¿Hay algo que te ha causado una preocupación constante a lo largo de tuvida?
  82. ¿Qué eventos, han causado malestar en tu vida?
  83. ¿Cuál ha sido tu experiencia, respecto a:1. las necesidades2. el amor3. el autodominio4. la voluntad5. la perseverancia
  84. ¿Cuáles consideras tus logros más importantes? Si bien, para nuestro trabajo preliminar no es absolutamente imprescindible

jueves, 25 de julio de 2024

3 Navy SEAL Tips to Stop Micromanaging

Leif Babin

  1. Let your team take the initiative. Ask them for a plan.
  2. Create buy in. Give them ownership. This is the mission, this is the goal, how would you solve it?
  3. Free your team up to be creative. Ask questions. Let them make adjustments.

miércoles, 24 de julio de 2024

Errores al empezar a correr

Saiyan Kiwi

  1. Parar en seco. Al acabar de correr continúa caminando e intercala pequeños trotes.
  2. No calentar. Haz movimientos similares a los que harás al correr.
  3. Hacer estiramientos estáticos. Haz estiramientos dinámicos y deja los estáticos para después del descanso.
  4. No entrenar los músculos. El músculo no es un lastre, ayuda a que seas más veloz.
  5. Correr en ayunas. Ingiere carbohidratos antes de entrenar.
  6. No hidratarte. Toma 600 ml de agua 1 hora antes de iniciar y rehidrata con ingestas de 200 ml. cada 20 minutos durante la carrera.
  7. Correr la misma distancia. Varía volúmenes, intensidades y tiempos de carrera.
  8. Usar calzado inadecuado. Un calzado de acuerdo al contexto.
  9. No planificar. Establece un objetivo y planifica tu entrenamiento de manera integral.

martes, 23 de julio de 2024

Ka Mate

Parte principal de la haka compuesta por el líder maorí Te Rauparaha:

Ka mate, ka mate! ka ora! ka ora!

Ka mate! ka mate! ka ora! ka ora!

Tēnei te tangata pūhuruhuru

Nāna nei i tiki mai whakawhiti te rā

Ā, upane! ka upane!

Ā, upane, ka upane, whiti te ra!

¡Muero! ¡Muero! ¡Vivo! ¡Vivo!

¡Muero! ¡Muero! ¡Vivo! ¡Vivo!

Este es el hombre peludo (valiente)

Que trajo el Sol

Y lo hizo brillar de nuevo

¡Un paso hacia arriba! ¡Otro paso hacia arriba!

lunes, 22 de julio de 2024

SEAL Physical Screening Test

SEAL Physical Screening Test (PST). The minimum requirements are:

  • 500 yard swim using breast or combat sidestroke in under 12:30 with a competitive time of 9:00 or less.
  • 50 push-ups in 2 minutes with a competitive count of 90 or more.
  • 50 sit-ups in 2 minutes with a competitive count of 90 or more.
  • 10 pull-ups from a dead hang with a competitive count of 18 or more.
  • 1.5 miles in 10:30 with a competitive time of 9:30 or less.

Naval Special Warfare Preparatory School. Physical Screening Test and Modified Physical Screening Test:

  • 70 push-ups in 2 minutes.
  • 4 mile run in 31 minutes.
  • 1,000-meter swim with fins in 20 minutes.

The goal is to increase the SEAL candidates' physical readiness between the two tests so that they are ready to move on to Basic Underwater Demolition/SEAL (BUD/S) Training.

sábado, 20 de julio de 2024

Star Trek: Next Generation

  1. Loud as a Whisper 2.05. Lenguaje de señas.
  2. The Measure of a Man 2.09 ***** Data. Definición de vida y conciencia.
  3. Q who 2.16 *. Superser. Semidios.
  4. Yesterday's Enterprise 3.15 **** Enterprise versión C.
  5. The Offspring 3.16 * Data. Reproducción.
  6. Hollow Pursuits 3.21 *. 
  7. The Best of Both Worlds 3.26 ***** Borgs. Picard.
  8. Family 4.02 **
  9. Darmok 5.02 ****** Tamarian. Incomprensibles.
  10. The Outcast 5.17 *
  11. Cause and Effect 5.18 **** 
  12. I, Borg 5.23 ** Individualidad.
  13. The Inner Light 5.25 ***** Flashing probe. Live another life to remember.
  14. Relics 6.04 * Dyson Sphere. Old captain.
  15. Chain of Command 6.10 ****** 
  16. Tapestry 6.15 ***
  17. Descent. 6.26
  18. Lower Decks 7.15 *
  19. All Good Things 7.25 ****

Back Bend Progressions

Strenght Side

  1. Low bridge
  2. One arm bridge
  3. Foot elevated bridge
  4. Bridge rotation
  5. Cobra hang
  6. Couch stretch
Mover's Odyssey
  1. Shoulder bridge
  2. Jiu Jitsu bridge
  3. Table top bridge
  4. One arm bridge

Rutina de sentadilla profunda


PhysioWods
  1. Rotación de caderas. Rodilla adentro, una a la vez
  2. Rotación de caderas en swástica
  3. Talón a los glúteos
  4. Apertura de rodillas, contracciones hacia afuera
  5. Sentadilla sobre bloques, ayuda de rack
  6. Seiza, estática y dinámica
  7. Lunge lateral basculando, ayuda con las manos
  8. Sentadilla sobre bloques con microcontracciones hacia afuera de las piernas

Planks for Marines

The event consists of maintaining a proper plank position for as long as possible or until the max time to earn 100 points.

Begin in the push-up position with feet hip-width apart. Forearms lying flat on the ground parallel to the body at shoulder width distance. Hands flat with palms down. Toes, forearms, and fists or palms shall remain in contact with the floor, not a wall or other vertical support surface. Hips lifted off the ground with feet flexed and the bottom of the toes on the ground. The back, buttocks, and legs shall be straight from head to heels and must remain so throughout the test. Marines should look at the floor to keep the head in line with the shoulders, back, and legs.

Once in position, the CPTR shall signal the start. Marines will hold this position for as long as possible or until the maximum time of four minutes, twenty seconds. The exercise is ended if the Marine: 

  • touches the floor with any part of the body except the elbows, forearms, fists/palms and toes, 
  • raises one or both feet or hands off the floor, or 
  • fails to maintain the back, buttocks, and legs in a straight line from head to heels.

There is one scoring table for both male and female Marines for all age groups with a maximum of four minutes and twenty seconds and a minimum of one minute and three seconds:

Time/Score

4:20 100
4:17 99
4:14 98
4:11 97
4:07 96
4:04 95
4:01 94
3:58 93
3:54 92
3:51 91
3:48 90
3:44 89
3:41 88
3:38 87
3:35 86
3:31 85
3:28 84
3:25 83
3:21 82
3:18 81
3:15 80
3:12 79
3:08 78
3:05 77
3:02 76
2:58 75
2:55 74
2:52 73
2:49 72
2:45 71
2:42 70
2:39 69
2:35 68
2:32 67
2:29 66
2:26 65
2:22 64
2:19 63
2:16 62
2:12 61
2:09 60
2:06 59
2:03 58
1:59 57
1:56 56
1:53 55
1:49 54
1:46 53
1:43 52
1:40 51
1:36 50
1:33 49
1:30 48
1:26 47
1:23 46
1:20 45
1:17 44
1:13 43
1:10 42
1:07 41
1:03 40

La Libertad y el Juramento

El grupo, como desarrolla Sartre en su Crítica de la razón dialéctica, es una serie de libertades que se unen. Una serie de sujetos libres que deciden formar un grupo. Al formar el grupo lo fundamental es el juramento. El juramento es aquello a lo que todos dicen que van a ser fieles. El grupo establece una serie de condiciones que todos juran cumplir. El juramento –dice Sartre- es una coseidad dentro del grupo porque en ese juramento cada uno pone su libertad. En realidad acepto no ser libre, delego mi libertad en el juramento. Pero al juramentarme formo parte del grupo. Sin embargo –dice Sartre– el grupo es imposible porque el hombre no puede dejar de ser libre. Y da un ejemplo en Las manos sucias. Digamos que el grupo le pide a uno de sus integrantes que vaya a matar a “Pedro Liniers”. Le dan la tarea a Juan. Juan como ha jurado ser fiel al grupo va a cumplir con la orden y, de pronto, confiesa: “a las 2, 3 cuadras, la orden me abandonó y me encontré solo. Ya no tenía la orden. Ya no tenía la orden que hacía de mí un inocente. Tenía que decidir por mí mismo si mataba o no a 'Pedro Liniers'. Cuando yo tenía la orden, era muy fácil, era la orden que me había dado el grupo, pero como soy libre y estoy condenado a ser libre, la orden se me perdió. La orden se me perdió y me encontré sólo con mi libertad y ahí ya no supe si matar o no a ‘Pedro Liniers’ y supe también que si lo mataba, la responsabilidad era mía porque ya no tenía la orden.”

Entonces, la libertad de cada uno de los miembros va erosionando al grupo porque el grupo no puede arrebatarle la libertad a nadie aún cuando introduzca la figura del juramento. La libertad va a negar al juramento en el mismo momento en que a cada uno de los sujetos se le aparezca su libertad.

viernes, 19 de julio de 2024

Favoritas de Guillermo del Toro

IndieWire
  1. Nosferatu (1922)
  2. Greed (1924)
  3. Other Men’s Women (1931)
  4. La Chienne (1931)
  5. City Lights (1931)
  6. Vampyr (1932)
  7. Freaks (1932)
  8. Frankenstein (1931)
  9. The Invisible Man (1933)
  10. Bride of Frankenstein (1935)
  11. Modern Times (1936)
  12. The Magnificent Ambersons (1942)
  13. I Walked with a Zombie (1943)
  14. Shadow of a Doubt (1943)
  15. The Uninvited (1944)
  16. Beauty and the Beast (1946)
  17. Unfaithfully Yours (1948)
  18. The Prowler (1951)
  19. Los Olvidados (1952)
  20. Night of the Hunter (1955)
  21. The Man Who Knew Too Much (1956)
  22. The Seventh Seal (1957)
  23. Paths of Glory (1957)
  24. Throne of Blood (1957)
  25. Nazarín (1959)
  26. Eyes Without a Face (1960)
  27. Viridiana (1961)
  28. The Innocents (1961)
  29. Jason and the Argonauts (1963)
  30. 8½ (1963)
  31. High and Low (1963)
  32. Kwaidan (1965)
  33. Kuroneko (1968)
  34. The Exorcist (1973)
  35. Jaws (1975)
  36. Barry Lyndon (1975)
  37. Canoa: A Shameful Memory (1976)
  38. Close Encounters of the Third Kind (1977)
  39. Time Bandits (1981)
  40. Blood Simple (1984)
  41. Ran (1985)
  42. Brazil (1985)
  43. My Neighbor Totoro (1988)
  44. Goodfellas (1990)
  45. No Country for Old Men (2007)
  46. A Ghost Story (2017)
  47. Roma (2018)
  48. I’m No Longer Here (2020)
  49. Another Round (2020)
  50. West Side Story (2021)
  51. The Automat (2021)
  52. Crimes of the Future (2022)
  53. Avatar: The Way of Water (2022)
  54. Something in the Dirt (2022)
  55. Longlegs (2024)

jueves, 18 de julio de 2024

Pedid y se os dará

Pedid, y se os dará; buscad, y encontraréis; llamad, y se os abrirá. Porque todo aquel que pide, recibe; y el que busca, encuentra; y al que llama, se le abre.

Mateo 7:7

cuán fáciles son los reyes de engañar

Véis aquí cuán fáciles son los reyes de engañar y cuán infelices se hacen los reinos por información de los malos y cómo se oprime y entierra que no suene ni respire la verdad.

—Bartolomé de Las Casas

miércoles, 17 de julio de 2024

El sermón de Montesino (I)

Esta voz os dice que todos estáis en pecado mortal y en él vivís y morís por la crueldad y tiranía que usáis con estas inocentes gentes. 

Decid, ¿con qué derecho y con qué justicia tenéis en tan cruel y horrible servidumbre aquestos indios? ¿Con qué auctoridad habéis hecho tan detestables guerras a estas gentes que estaban en sus tierras mansas y pacíficas, donde tan infinitas dellas, con muerte y estragos nunca oídos habéis consumido? ¿Cómo los tenéis tan opresos y fatigados, sin dalles de comer ni curallos en sus enfermedades en que, de los excesivos trabajos que les dais, incurren y se os mueren y, por mejor decir, los matáis por sacar y adquirir oro cada día? ¿Y qué cuidado tenéis de quien los doctrine y cognozcan a su Dios y criador, sean baptizados, oigan misa, guarden las fiestas y domingos? ¿Éstos, no son hombres? ¿No tienen ánimas racionales? ¿No sois obligados a amallos como a vosotros mismos? ¿Esto no entendéis? ¿Esto no sentís? ¿Cómo estáis en tanta profundidad de sueño tan letárgico dormidos? 

Tened por cierto, que en el estado que estáis no os podéis más salvar que los moros o turcos que carecen y no quieren la fe de Jesucristo.

El sermón de Montesino (II): Contexto

La comunidad misionera de los Dominicos que hace su entrada en La Española proviene del convento de San Esteban de Salamanca, uno de los centros de la reforma interna de la Orden en esos años que insistió en el regreso a las fuentes de la Orden, poniendo el acento en la contemplación y la pobreza. 

Tras años de observar el proceso de colonización y sus resultados se hacen la pregunta “¿cómo siendo tantos y tan innumerables gentes las que había en esta isla, han en tan breve tiempo, que es obra de quince o dieciséis años, tan cruelmente perecido?”. Y responden “la triste vida y aspérrimo cautiverio que la gente natural de esta isla padecía (es la causa)”.

"Suplicando y encomendándose mucho a Dios con continuas oraciones, ayunos y vigilias, para que les y no errar en cosa que tanto iba, […] finalmente, deliberaron predicarlo en los púlpitos." Así, por orden de su vicario en la isla, fray Pedro de Córdoba, el sermón debía ser deliberado y firmado por todos y predicado por fray Antón Montesino el cuarto domingo de adviento, 21 de diciembre de 1511, a propósito de la lectura del Evangelio sobre San Juan el Bautista: Soy la voz que clama en el desierto. El predicador comenzó por hablar “de la esterilidad del desierto de las conciencias de los allí presentes.”

El sermón de Montesino (III): Consecuencias

Tras escuchar el sermón de viva voz, el segundo almirante y otros oficiales del rey que habían asistido a misa, se reúnen en casa del primero. Allí deciden "ir a reprehender y asombrar al predicador y a los demás, si no lo castigaban como a hombre escandaloso sembrador de doctrina nueva, nunca oída, condenando a todos, y que había dicho contra el rey y su señorío que tenía en estas Indias, afirmando que no podían tener los indios".

Fray Pedro de Córdoba enfrenta con tranquilidad, y poco asombro, a los quejosos que reclaman la presencia de fray Antón de Montesino; ante el pedido de retractación por haber “predicado cosa tan nueva”, responde Córdoba que el sermón pertenece a toda la comunidad. El superior de los dominicos accede a llamar a Montesino (“el cual maldito el miedo con que vino”, anota sabrosamente Las Casas). Precisa en seguida el sentido del controvertido sermón diciéndoles que ellos, los frailes, después de una madura deliberación "se habían determinado que se predicase la verdad evangélica y cosa necesaria a la salvación de todos los españoles y los indios de esta isla". 

Al domingo siguiente, ante la expectativa general, Montesino sube nuevamente al púlpito y repite las mismas ideas, haciendo caso omiso de la retractación pedida. Corrobora “con más razones y autoridades lo que afirmó de tener injusta y tiránicamente aquellas gentes opresas y fatigadas”. El predicador recuerda que en ese estado no se pueden salvar y, además, amenaza con la negativa a admitirlos en confesión si persisten en su actitud. Con ello los dominicos provocan un nuevo rechazo de los notables de la isla; pero esta vez la queja no se hará ante el superior religioso local, sino que atravesará rápidamente el océano. Los frailes son entonces acusados en España, desde allí les llueven las reprimendas del rey y de su propio superior religioso, Alonso de Loaysa. 

Manda por eso el rey, como lo hará más tarde Carlos V con los dominicos de Salamanca, incluido Vitoria, que se les advierta que ni “ellos ni otros frailes de su orden hablaran en esta materia ni en otras semejantes en púlpito ni fuera de él en público ni en secreto”. La prohibición es tajante. Sólo pueden tocar el tema nuevamente para retractarse de lo que dijeron.  El contraste del contenido de las misivas de Loaysa con la evangélica inspiración del sermón de Montesino, y el digno comportamiento de Pedro de Córdoba, deja una penosa impresión del superior de la Orden. 

El grito de La Española, el sermón de Montesino, el compromiso de la comunidad dominica no cuestionaban solamente el modo como eran tratados los indios; iba, de hecho, hasta los pretendidos fundamentos y la injusticia radical de la guerra y del sistema opresivo mismo. Esa denuncia es hecha, en última instancia, desde un requerimiento básico del evangelio: el amor al prójimo. Las Casas consideró siempre que en las Indias, desde el sermón de Montesino, no cabía aducir ignorancia respecto de la injusticia que se cometía contra los indios.

martes, 16 de julio de 2024

Whilce Portacio

1985 Art Adams' pencils on the Longshot miniseries
1986 Strikeforce: Morituri 01, 10, 16
1988 Strange Tales (Cloak & Dagger) 12 
1988 Punisher 8–18
1989 Power Pack 46
1990 Uncanny X-Men 201 (1986) 267, 281–286, 289–290
1991 Legion of Night 1–2
1991 X-Factor 63–69
1991 Conan the Barbarian (cover) 243
1994 Wetworks 1–9, 11–12, 14
1996 Iron Man, vol. 2, 1–3, 4 (cover), 6–8, 11

lunes, 15 de julio de 2024

La guerra justa en la conquista

El Centauro de la Conquista. Siqueiros. 1944

Virginia Aspe Armella
  • Relectio de indis (1539). Francisco de Vitoria (1483 - 1546).
  • Sobre las justas causas de la guerra contra los indios (1547). Juan Ginés de Sepúlveda (1490 - 1573).
  • Brevísima relación de la destruición de las Indias (1552). Bartolomé de las Casas (1474 - 1566).
  • De dominio infidelium et iusto bello (1553). Alonso de la Vera Cruz (1507 - 1584).

  • Visión de los vencidos (1959). Miguel León Portilla (1926 - 2019).

domingo, 14 de julio de 2024

Corregir la postura

FisioKorb

  1. Egipcios. 90 segundos.
  2. Perro y gato. 90 segundos.
  3. Rotación de tronco. 90 segundos.
  4. Estiramiento de gato. 90 segundos.
  5. Rotaciones recostado. 90 segundos.
  6. Rotación de hombros.
  7. Retracción de barbilla.

Arriba Peña Nieto

Fausto Alzati. 13 de junio de 2014

Fragmento del poema Hombre de México (Aurora Reyes, 1947)

Ya vienen otra vez los mercaderes. 
Ya vienen a llevarse tu riqueza...

Momento, nadie va a hablar mal de Peña Nieto. ¡Que viva Peña Nieeto!

A confesión de parte, relevo de pruebas.

No me ayudes, compadre.

What a ride!

Life should not be a journey to the grave with the intention of arriving safely in a pretty and well preserved body, but rather to skid in broadside in a cloud of smoke, thoroughly used up, totally worn out, and loudly proclaiming "Wow! What a Ride!".

La vida no debería ser un viaje hacia la tumba con la intención de llegar a salvo con un cuerpo bonito y bien conservado, sino más bien llegar derrapando de lado, entre una nube de humo, completamente desgastado y destrozado, y proclamar en voz alta: ¡Uf! ¡Vaya viajecito!

—Hunter S. Thompson

sábado, 13 de julio de 2024

Calistenia para pierna

Juan Corrales

Calistenia para pierna

  • Talones al glúteo
  • Rodillas arriba
  • abducciones de cadera hacia afuera
  • abducciones de cadera hacia adentro
  • Squat extension
  • Squat jumps
  • Bulgarian squat
  • Tighten wall
  • Pistol squat
  • Isométrico de caída nórdica
  • Puente unipodal

    • Raise calf v1
    • Raise calf v2
    • Raise calf v3
    • Raise tibial anterior
    • Duck raise calf

Ley de oro

Por eso, hagan por los demás todo lo que les gustaría que hicieran por ustedes. De hecho, en eso se resumen la Ley y los Profetas. 

—Mateo 7:12

También traten a los demás como les gustaría que los trataran a ustedes. 

—Lucas 6:31

Leyes de Kepler

Tres leyes enunciadas por Johannes Kepler para describir matemáticamente el movimiento de los planetas en sus órbitas alrededor del Sol.

  • Ley de las órbitas (1609). Los planetas se mueven en órbitas elípticas, con el Sol en uno de los focos de la elipse.
  • Ley de las áreas (1609). La línea que une al Sol con un planeta barre áreas iguales en tiempos iguales. Esta ley es equivalente a la constancia del momento angular, es decir, cuando el planeta está más alejado del Sol (afelio) su velocidad es menor que cuando está más cercano al Sol (perihelio). A1(t1) = A2(t1).
  • Ley de los periodos (1619). El cuadrado del periodo orbital de un planeta es proporcional al cubo de su distancia media al Sol. A mayor cercanía al Sol, más rápido se mueve un planeta a su alrededor. t2 = kr3.

Estás fracasando lo suficiente

Gil Schwartz

Cualidades que aseguran que lo que estamos haciendo puede llegar a ser fabuloso:

  1. Entusiasmo desenfrenado. Pasión por avanzar y terminar los asuntos pendientes.
  2. Pensamiento audaz. Nuevas maneras de mover las piezas a tu disposición.
  3. Animadversión a lo normal. Los verdaderos operadores evitan las soluciones rutinarias y las actividades repetitivas.
  4. Disponibilidad para fracasar. Es responsabilidad de la gerencia hacer saber a la gente que el fracaso en pos del éxito es aceptable.
  5. Avaricia por la gloria. La grandeza se alimenta de la ambición.
  6. Pasión por el proceso. El proceso asegura que todos saben qué está sucediendo.
  7. Espíritu de colaboración. Se trata de hacer quedar bien a todo el equipo.

Promesas de un buen jefe

Gil Schwartz

Promesas de un jefe a su brillante equipo:

  1. No me reiré de tus estúpidas ideas. Si lo hago, quizá no puedas articular tu próxima idea audaz y eso sería una pena.
  2. No me enojaré cuando la idea que cocinaste nos explote en la cara. Los que castigan el fracaso, eventualmente acaban con la grandeza de su equipo.
  3. Yo me llevaré el crédito, pero siempre reconoceré tu labor. Me encargaré que todos sepan lo grandioso y eficiente que eres.
  4. Te daré acceso a la gerencia. No te dejaré fuera del palacio como indigente. Conforme vayas creciendo y brillando, te ayudaré a escalar.

viernes, 12 de julio de 2024

Turn that faucet off

It’s the shame that hurts the most, you know? But shame, it’s in the mind. You can turn that faucet off whenever you want to. Rough business becoming a man, ain't it?. Beats the alternative, though.

—Lloyd

The more they feel, the less they think

When you go to war with someone, Rip, you want'em emotional. You want'em angry. The more they feel, the less they think

—Beth Dutton

jueves, 11 de julio de 2024

Siciliano al rescate

Accordu fattuTrato hecho
¡Parra!¡Habla!
¡Stai zitu!¡cállate!
N'offerta ca nun si pò rifiutari.Una oferta que no podrá rechazar.
La vinnitta è nu piattu megghiu sirvutu friddu. La venganza es un plata que se sirve frío.

miércoles, 10 de julio de 2024

Battle Rope Exercises for Beginners

  1. Bilateral waves
  2. Unilateral waves
  3. Rope slams
  4. Alternating wide circles
  5. Jumping slams

Peaches and Lemons

The Market for 'Lemons': Quality Uncertainty and the Market Mechanism is a seminal paper which explores asymmetric information in markets. The paper was published in the Quarterly Journal of Economics in 1970 by George Akerlof.

Métrica de Alcubierre

Fue publicada como The Warp Drive: Hyper-fast Transluminic within General Relativity en Classical and Quantum Gravity​ en 1994 por el físico mexicano Miguel Alcubierre.

La métrica es una idea especulativa que supondría posibles los viajes a velocidades mayores que la velocidad de la luz. Con base en algunas propiedades teóricas del espacio-tiempo, Alcubierre plantea una solución a las ecuaciones de Einstein en el marco de la Teoría General de la Relatividad.

Best Episodes of Star Trek The Original Series

NBC. 1966-1968. 3 seasons. 79 episodes.
  • 1.03 Where No Man Has Gone Before (3)
  • 1.04 The Naked Time (3)
  • 1.05 The Enemy Within (3)
  • 1.10 The Corbomite Maneuver (3)
  • 1.12-13 The Menagerie (2)
  • 1.14 Balance of Terror (5)
  • 1.16 The Galileo Seven (3)
  • 1.18 Arena (3)
  • 1.22 Space Seed (5)
  • 1.23 A Taste of Armageddon (2)
  • 1.25 The Devil in the Dark (4)
  • 1.28 The City on the Edge of Forever (7)
  • 2.01 Amok Time (4)
  • 2.04 Mirror, Mirror (7)
  • 2.06 The Doomsday Machine (3)
  • 2.10 Journey to Babel (1)
  • 2.15 The Trouble With Tribbles (6)
  • 3.15 Let That Be Your Last Battlefield (2)
Animated Series. 1974.
  • Yesteryear. Season 1, Episode 2
  • The Slaver Weapon. 1.14
  • The Pirates Of Orion. 2.01

Salmo 9

Acción de gracias por la justicia de Dios

9 Te alabaré, Jehová, con todo mi corazón.
Contaré todas tus maravillas.
2 Me alegraré y me regocijaré en ti;
cantaré a tu nombre, Altísimo.

3 Mis enemigos se volvieron atrás;
cayeron y perecieron delante de ti.
4 Has mantenido mi derecho y mi causa;
te has sentado en el trono juzgando con justicia.

Ten misericordia de mí, Jehová;
mira la aflicción que padezco a causa de los que me aborrecen,
tú, que me levantas de las puertas de la muerte
14 para que cuente todas tus alabanzas
a las puertas de Sión,
y me goce en tu salvación.

martes, 9 de julio de 2024

Work without motivation

Jay D Williams

  1. Clearly define the task. Break it down into a small digestible chunk. 
  2. Set a timer. Work or study for 30 mins. Write a task list. 25 mins on and 5 mins off.
  3. Do it with somebody else. Friends help keep accountability. A friend to do this with. Group.
  4. Keep score. Celebrate your milestones.

lunes, 8 de julio de 2024

Cubo de hierro

  1. Memento Mori
  2. Amat Victoria Curam
  3. Γνωθι Σεαυτόν
  4. Μολὼν Λαβέ
  5. Si Vis Pacem Para Bellum
  6. Carpe Diem

Myke Tyson Push Up

Mover's Odyssey

domingo, 7 de julio de 2024

Skills In Investment Banking

Proschool

Technical skills. A high-calibre certification ensures you have the training and education to jump into the deep end of financial investment services.

  1. Technical knowledge. A deep understanding of the stock market, economics and finance.
  2. Financial modelling. M&A models, financial statements, company valuations, profit and loss statements, risk profiles and other relevant reports.
  3. Technical concepts. What each one means and how they can be used to your advantage. Bonds, call options, M&A, derivatives, bear and bull markets, leverage, IPO, futures, and more. 
  4. Proficiency in software. MS Office, Bloomberg Terminal and Stock Market Eye, and other software systems to keep you up with the latest trends in the market.
  5. Financial literacy. You have to be aware of what is happening across the finance industry. 

Soft skills.

  1. Good communication. You need to be Fluent and articulate when conveying your ideas and insights to people who don’t understand technical language. You also need to persuade them to use your recommendations. A strong set of communication skills will help you win over clients and your superiors as well.
  2. Negotiation skills. You need to be able to efficiently ensure your terms are met, and your clients see a good profit.
  3. Analytical thinking. A sharp, critical eye is needed when working at a job in investment banking. So you have to ensure you have looked at every angle, number and statistic before you make a decision. 
  4. Research skills. Know how and where to find the information you need.
  5. Problem-solving abilities.